Помоги себе сам - мёрзнут ноги
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайтаКнопка перехода на страницу контакты

Яндекс.Метрика

Владимир Казаков - школа долголетия 

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Поговорим о разумной диете

Козье молоко для для здоровья и долголетия

Чем опасно ожирение

Как правильно питаться

Как правильно питаться

Правильное питание еще называют сбалансированным, что, в свою очередь, призвано обеспечить и насытить организм целебными веществами для бесперебойной его работы. Быстрота реакции, память, подвижность, уверенность – все это залог здоровья.Разделитель

Что должно присутствовать в рационе?

  1. Углеводы – относят к источнику энергии человека, они находятся в орехах, сахаре, ягодах, фруктах. Отказ от потребления подобных продуктов приведет к плохому самочувствию и апатии.
  2. Белок – необходим для роста, развития и восстановления клеток организма. Недостаток его приведет к проблемам с иммунитетом, ногтями, волосами и кожей. Он содержится в рыбе, мясе, бобовых, куриных яйцах, кефире.
  3. Жиры – источники энергии и защищают органы от механических ударов и повреждений, сохраняют тепло тела. Помогают организму усваивать витамины.
  4. Вода – является важным источником для нормальной жизнедеятельности, недостаток которой приведет к нарушению работы всех органов. Диетологи рекомендуют выпивать ее в чистом виде без различных добавок в достаточном количестве, но эта норма индивидуальна.

Все вышеперечисленные компоненты должны поступать и присутствовать в определенном балансе. Ошибочно считать, что один можно заменить другим, ведь у каждого – своя роль и предназначение. Дисбаланс может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы, нарушению репродуктивной функции, что может привести к бесплодию.

Пища должна потребляться небольшими порциями для правильного ее усвоения. Тяжелые продукты должны употребляться до обеда, то есть в то время, когда человек тратит много энергии. На вечер нужно оставить легкоусвояемые продукты (салаты, запеченное мясо или рыбу). Главное – не переедать и следить за тем, чтобы последний прием пищи приходился задолго до сна.

Изменение образа жизни невозможно без корректировки питания и физических нагрузок, что, в свою очередь, принесет чувство легкости, самоудовлетворения, избавит от комплексов, придаст уверенности и силы для новых достижений.

Поделитесь информацией с друзьями:

 

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Как вредно переедание

Будь умеренным в питании

Узнайте как правильно питаться. Здоровое и правильное питание - это прежде всего уменьшение объёма пищи

 

Диета полезная для здоровья

Что употреблять в пищу, чтобы быть здоровым

Полезная диета, которая положительно влияет на здоровье

 

Формула правильного питания

Основы правильного питания, секреты, советы, список ценных и вредных продуктов для здоровья. Как составить меню на неделю, на каждый день, формула правильного питания

 

Рациональное питание

Рациональное питание

Рациональное питание - это сбалансированное сочетание жиров, углеводов, белков, витаминов, аминокислот, микроэлементов и других веществ. Давайте рассмотрим на примерах: как же питались долгожители нашей планеты?

 

Новое питание с неожиданной стороны

Питание нового времени

Познакомьтесь с 11 новыми продуктами питания, ставшими в последнее время питанием нового времени

 

Продукты продлевающие жизнь

Продукты продлевающие жизнь

Продукты положительно влияющие на здоровье и продлевающие жизнь

Выбирайте интересные для Вас темы

Лечение сосудов Сердечно-сосудистые заболевания Нетрадиционная медицина Сопутствующие заболевания Как и чем питаться, чтобы оставаться здоровым
 

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий

 

Поиск по сайту

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

«Школа долголетия» в социальных сетях:

Страница в Фейсбук Страница в Твиттере
Страница в Гугл+ Страница на Ютубе
 

Полезная статья? Расскажите друзьям

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov   
addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else