Помоги себе сам - мёрзнут ноги
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайтаКнопка перехода на страницу контакты

Яндекс.Метрика

Владимир Казаков - школа долголетия 

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Депрессия - что делать

Сотрясение головного мозга

Реабелитация после инсульта

Стресс - что делать

Стресс - что делать...

В наше время стрессовая ситуация на рабочем месте, не такое уж редкое явление. Большинство жителей нашей страны, работая в офисах, почти каждый день испытывают стресс. А это негативно сказывается на работоспособности и здоровье.

Рассмотрим, как определить причину стресса и как с ним бороться, чтобы обрести гармонию с собой.

Причинами стресса на рабочем месте могут быть следующие:

1. Катастрофическая нехватка времени. Это указывает на то, что у человека непомерно много работы, и он не может успеть с ней справиться. О хронической усталости можно прочитать здесь.

2. Работа не сложная и её не так много, но она однообразная, скучная и не мотивирующая. В результате работник получает стресс.

3.Некое давление со стороны коллег. Они не только не помогают, но еще и стремятся перенести часть своей работы на чужие плечи.

4.Много критики. Это когда некомпетентное начальство стремиться повысить производительность труда при помощи вечной критики.

5.Высокие требования на работе, тоже оказывают сильное давление на психику работника.

6.Высокие требования к себе и необходимость совершенствования. Желания постоянно хорошо делать свою работу вызывает перенапряжение нервной системы.

7.Низкая заработная плата. Когда человек полностью выкладывается на работе, но получает за это очень мало. Конечно это может вызвать разочарованность в работе, уныние и стресс.

Стресс имеет негативные последствия для человека. Стресс вырабатывает специальные гормоны, которые накапливаясь долгое время в организме, вызывают его старение. Это происходит из-за того, что именно стресс заставляет клетки организма выглядеть и работать так, как будто они гораздо старше. И еще стресс оказывает отрицательное влияние на мозг, что сказывается на работоспособности.

Методы борьбы со стрессом следующие:

1. Уделить немножко времени планированию. Если у человека куча работы, с которой он давно перестал справляться, нужно не стремиться выполнить ее в короткие сроки. А лучше немного остановиться, для того чтобы немного подумать. Для того что является главным для достижения поставленной цели, а что второстепенным.

2. Соотнести задачи и цели. Просто знать свою цель и что нужно для ее достижения. Многие это знают, но опять же не успевают. Нужно знать какую работу нужно выполнить срочно, а какую, когда появится побольше времени. Например, проверка электронной почты каждые пол часа, со стороны может и кажется плодотворным для работы. Но это здорово отвлекает от работы. Целесообразнее выделять тридцать минут по утрам на проверку корреспонденции и после обеда столько же, тогда освободится много времени для работы, которая поможет достигнуть своих целей.

3. Исключить или смириться со стрессовой ситуацией. Для этого можно взять листочек бумаги и поделить его на три столбца. Название первого исключить, второго изменить, а третьего принять. При этом поразмышлять, что явилось причиной стресса. Например, причина — это низкая зарплата. Теперь продумать, что лучше поменять работу на более высокооплачиваемую, сделать попытку изменить зарплату, попросив её увеличения у начальства, или все же, подумав прийти к решению, что она нормальная.

4. Создать дружеские отношения с коллегами. В связи с этим человек начинает испытывать позитивные эмоции, связанные с работой.

5. Находить время на отдых. Потому что из-за частых перегрузок появляется нервное напряжение. А когда на работе возникает стрессовая ситуация, она затрагивает другие аспекты жизни. Поэтому и нужно периодически отключаться от работы, давать мозгу отдыхать. Хоть на отдых и затрачивается какое-то время, все равно потом это компенсируется более продуктивным трудом.

6. Поддерживать здоровье. Ведь стресс может привести к тому, что даже такой показатель, как здоровье отойдет на второй план. А поддержание или даже некоторое улучшение здоровья приведет к тому, что стрессовая ситуации постепенно уйдет. Перейти на здоровое питание. Здесь нужно убедиться, что организм получает достаточное количество нужных ему для нормального функционирования питательных веществ. Нужно по возможности исключить не правильные продукты, которые приносят больше вреда, чем пользы, а употреблять правильные. Это гарантирует, что все органы будут работать слаженно и смогут справиться с любой стрессовой ситуацией.

Поделитесь информацией с друзьями:

 

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Психологические средства восстановления

Психологические средства восстановления

Классификация методов психологического воздействия на людей. Роль музыки, цвета и аутогенной тренировки в психологическом восстановлении организма.

 

 

Роль мозга в жизни человека

Роль мозга в нашей жизни

Для того чтобы мозг хорошо функционировал его нужно хорошо питать и за ним следует ухаживать. Способы питания и тренировки головного мозга для улучшения памяти и его работы

 

Порядок построения аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка расслабления

Узнайте что такое аутогенная тренировка расслабления, прочтите о методах и приемах психологической саморегуляции. Для тех, кто стал плохо засыпать - словесные формулы аутогенной тренировки.

 

Спокойствие души

Душевное спокойствие

Здесь Вы узнаете: каковы причины возникновения стресса, что такое психологический дискомфорт и какие признаки стресса. Что такое спокойствие души и что приносит радость...

 

Приятные ощущения

Приятные ощущения

Необходимо развивать чувства, чтобы приобрести способность получать радость от наслаждений, которые они человеку доставляют...

 

Открытый характер

Открытый характер

Здесь Вы узнаете что такое открытый характер и душевные качества человека. Прочтёте о влиянии характера на здоровье и душевную красоту человека.

Выбирайте интересные для Вас темы

Лечение сосудов Сердечно-сосудистые заболевания Нетрадиционная медицина Сопутствующие заболевания Как и чем питаться, чтобы оставаться здоровым
 

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий

 

Поиск по сайту

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

«Школа долголетия» в социальных сетях:

Страница в Фейсбук Страница в Твиттере
Страница в Гугл+ Страница на Ютубе
 

Полезная статья? Расскажите друзьям

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov