Помоги себе сам - мёрзнут ноги
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайтаКнопка перехода на страницу контакты

Яндекс.Метрика

Владимир Казаков - школа долголетия 

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Лечебное голодание

Влияние никотина на наше здоровье

Алкоголизм - это болезнь или распущенность?

Как избавиться от алкогольной зависимости

Как бросить курить самостоятельно

 

Десять шагов к здоровью

Здоровье - как поддержать

В холодное время года наше тело скрыто под одеждами. На то, как изменились наши формы, из-за не контролированного рациона в праздничные дни, да и просто из-за лени или малоподвижного образа жизни, мы обращаем внимание только тогда, когда приходит весна или когда кардинально ухудшается здоровье. У каждого человека найдется своя собственная причина, которая побудит его заниматься спортом.

Следует помнить, что тренировки исключительно для снижения веса, без дополнительного стимула не принесут ожидаемого эффекта. Они должны проходить с хорошим настроем, с целью повышения защитных иммунных функций, стремлением улучшить общее состояние организма. Добейтесь того, чтобы здоровье для вас стало нормой, тогда подтянутость и мускулистость будет, как божий дар.

Всего десять полезных рекомендаций существенно приблизят к заветной цели и побудят заниматься спортом с большим энтузиазмом. Рассмотрим основные особенности влияния нагрузок на организм человека: 

  1. Ускорение метаболизма (обменных процессов) и профилактика простудных заболеваний 

Умеренные и регулярные нагрузки способны не только ускорить темп обменных процессов, но и повысить защитные функции иммунитета, что существенно снизит заболевания простудного характера. Не стоит морить себя диетами для снижения веса. Организм устроен так, что постарается набрать недостающие калории, в самое ближайшее время.

Ускорит обменные процессы - любая физическая активность: бег, ходьба или езда на велосипеде. Хороший эффект дает гимнастика (3 раза в неделю через день). Регулярные упражнения предотвращают образование тромбов в сосудах, дают дополнительный потенциал для замедления процесса старения организма. 

  1. Повышение работоспособности - путь к успеху 

Многочисленные исследования доказали, что активные упражнения активизируют кровообращение в крупных и мелких сосудах, обеспечивая органы и ткани кислородом и необходимыми питательными веществами. Это способствует повышению работоспособности и активирует работу мозга, помогает преодолевать стрессовые ситуации и благоприятно воздействует на быстроту рефлексов.

Вспомните застойные времена, когда для производственных предприятий, в обеденный перерыв, по радио транслировали зарядку. И ведь выполнение ее было в обязательном порядке. 

  1. Средство от усталости 

Отличное средство от усталости - пешие прогулки. В процессе движения тело заряжается энергией, вытесняя усталость. Регулярные прогулки способствуют выработке гормонов настроения и энергичности (нейротрансмиттеров), что снижает усталость и повышает настроение.

Хорошо бодрят прогулки в быстром темпе. 20 минут ежедневных прогулок способны зарядить организм неиссякаемой энергией. 

  1. Природное обезболивание 

В процессе экспериментов ученые выявили, что занятие аэробикой на 25% снижает вероятность проявление суставных и мышечных болей. Данный факт обусловлен выработкой, во время тренировок, натурального средства обезболивания - эндорфинов (гормонов удовольствия), представляющих основное звено противоболевой системы человека.

Эти же гормоны способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата, обеспечивая устойчивость его к микротравмам, облегчают жизнь пациентов с хроническими суставными заболеваниями. Что напрямую свидетельствует о пользе двигательной активности. 

  1. Сексуальная сфера 

Двадцать минут занятием спортом может повысить женскую сексуальность, независимо от возраста, почти в 2 раза, благодаря улучшению кровоснабжения во всем теле. 

  1. Влияние на сердечнососудистую систему 

Достоверный факт, что лучше любых лекарственных средств, от сердечнососудистых патологий предохраняет регулярное занятие спортом с дозированными физическими нагрузками. Накачка мышц кровью во время тренировок, способствует укреплению сердечных мышц, предотвращая разрушающее действие стрессов и перегрузок. Гимнастические упражнения способствуют укреплению сосудистых стенок, нормализации артериального давления, увеличению уровня ЛПВП (хорошего холестерола) в крови и снижению ЛПНП (плохого холестерола). 

  1. Очищение организма от токсинов 

Занятия различными видами спорта способствует быстрому выведению из организма вредных токсинов. Усиление кровообращения при тренировках, обеспечивает кожу и внутренние органы кровоснабжением в полной мере, что вызывает активное выведение шлаков из организма и самоочищение лимфатической системы. Быстрое дыхание и повышенное потоотделение способствуют интенсивному очищению от ядовитых веществ. 

  1. Роль сообщества единомышленников 

Ничто так не стимулирует к тренировкам, как коллектив единомышленников, считающих нормой жизни, обычные естественные движения. Равняясь на результаты других, невольно растешь и развиваешься. Новые друзья и интересы дают стимул к тренировкам, невольно побуждая к достижению еще больших результатов. 

  1. Избавление от депрессивных расстройств 

У многих людей, зимний период, недостаток солнечного света и развитие авитаминоза вызывает депрессивные расстройства. Физические упражнения, двигательная активность при занятиях различными видами спорта, наиболее положительно влияют на мозговые процессы в кризисный период.

В качестве ответной реакции, мозг синтезирует большое количество нейросекреторного протеина, что способствует естественной коррекции депрессивных состояний. 

  1. Физическая активность - естественная нормализация сна 

Вялотекущая, малоактивная жизнь приводит к нарушению сна, бессоннице, частому бодрствованию в ночное время. Регулярные тренировки с умеренными нагрузками или пешие прогулки перед сном, уберут состояния раздраженности и возбуждения, насытят организм кислородом и обеспечат хороший сон.

Чтобы хорошо себя чувствовать, человек, в соответствии канона медицинской науки, должен проходить в день - более 10 км.(15000 шагов). Многим из вас, эти 10 шагов к здоровью помогут преодолеть этот барьер.

Поделитесь информацией с друзьями:

 

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Секреты от даосских монахов

Секреты даосских монахов

В этой статье даосские монахи раскроют секреты здоровья и долголетия, расскажут как контролировать свои эмоции. Узнаете как не есть лишнего и почему молчать полезно

 

Лечение движением

Как помочь сердцу - лечение движением

«Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств». Авиценна

 

Влияние чистого воздуха на продолжительность жизни

Влияние чистого воздуха на продолжительность жизни

Для чего человеку чистый воздух. Почему нужно дышать свежим воздухом, чтобы продлить жизнь. Городская концентрация вредных веществ в воздухе.

 

Душевное спокойствие

Как душевное спокойствие влияет на продолжительность жизни

Здесь Вы узнаете: каковы причины возникновения стресса, что такое психологический дискомфорт и какие признаки стресса. Что такое спокойствие души и что приносит радость.

 

Как начать моржевание

Как начать моржевание

Здесь Вы узнаете о начале моржевания, о режимах и методах закаливания, о пользе моржевания и условиях закаливания.

 

Продолжительность жизни человека

Продолжительность жизни человека

Прибавлением к нормальной пище некоторых витаминов и минеральных солей можно увеличить продолжительность жизни, но только комплекс мер приведёт к положительному результату.

Выбирайте интересные для Вас темы

Лечение сосудов Сердечно-сосудистые заболевания Нетрадиционная медицина Сопутствующие заболевания Как и чем питаться, чтобы оставаться здоровым
 

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий

 

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

«Школа долголетия» в социальных сетях:

Страница в Фейсбук Страница в Твиттере
Страница в Гугл+ Страница на Ютубе
 

Полезная статья? Расскажите друзьям

Владимир Казаков - школа долголетия

Сайт «Помоги себе сам» для тех, кто заботится о своём здоровье

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov

Кто сворует контент - у того руки отсохнут или типун на языке выскочит, а как лечить эту гадость, я не скажу.