Помоги себе сам - почему сводит ноги
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайтаКнопка перехода на страницу контакты

Яндекс.Метрика

Владимир Казаков - школа долголетия 

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Советы геронтологов

Герань - лечебные свойства

Козье молоко - польза малышам и взрослым

Фитотерапия - лечение травами

Депрессия - что делать

   
 
 

 
Сводит ноги - что делать

Судороги ног – это непроизвольное онемение ног, сокращение мышц, носящее эпизодический характер. Такое состояние периодически наблюдается у многих людей, но если пальцы или голень сводит часто, то это может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем.

Причины, почему сводит ноги по ночам

Если вы ощущаете резкую боль, не можете встать на ноги из-за сильной боли, нога напряжена, а пальцы невозможно расслабиться, то это говорит о том, что ногу свело судорогой. Такое состояние нередко наблюдается у людей по ночам, причем возникать оно может не только у взрослых, но и у детей. Причины появления судорог в ночное время:

  • Неправильная поза во время ночного отдыха. Если человек спит с согнутыми коленями и опущенными стопами, то это приводит к сокращению мышц, в результате чего появляются болезненные спазмы.
  • Физическое перенапряжение. Активное занятие спортом, ношение тяжестей, хождение на длинную дистанцию, длительное нахождение в положении стоя – все это может привести к сбоям в работе мышц, в результате чего у человека по ночам может сводить ноги.
  • Пожилой возраст. У престарелых людей нередко происходит естественное сокращение сухожилий, которое и вызывает судороги.
  • Потеря значительного количества жидкости в организме. Часто у человека сводит ноги в летнее время года.
  • Прием некоторых лекарств. Люди, принимающие мочегонные лекарства, статины, медикаментозные средства на основе эуфиллина теряют много калия, магния. В результате у них возникают неприятные ощущения в ногах.
  • Вредные привычки – алкоголь, никотин, кофеин.
  • Беременность. Судороги в ногах у беременных возникают из-за лишнего веса, недостатка витаминов (калия, магния), изменения гормонального фона, а также в результате отечности конечностей.

Судороги в ногах у детей зачастую появляются после сильного переохлаждения ног, авитаминоза, плоскостопия, сна с согнутыми ногами.

Сводит ноги судорогой причины, связанные с болезнью

Если выше мы описывали первичные причины судорог, то есть те, что возникают без видимой причины, то ниже перечислим вторичные причины судорог, являющихся симптомом таких заболеваний, как:

  1. Плоскостопие, варикоз. При таких заболеваниях ног у больного нарушается местный кровоток, ткани перестают получать кислород в достаточном количестве, в результате чего возникают судороги.
  2. Остеохондроз нижнего отдела позвоночника, кифоз, радикулит, сколиоз и другие патологии позвоночника. При проблемах со спиной у больного часто защемляются нервные окончания, что в дальнейшем приводит к нарушению чувствительности мышц, в том числе и на ногах.
  3. Джексоновская эпилепсия. Это органическая патология головного мозга. Судороги начинаются с первого пальца одной ноги и проходят дальше на лицо. Часто джексоновская эпилепсия свидетельствует о том, что у человека есть опухоль в головном мозге либо сосудистая аневризма.
  4. Избыточный вес (ожирение).
  5. Диабет.
  6. Проблемы в работе нервной или эндокринной системы.
  7. Нарушение баланса витаминов (из-за неправильного питания).

Не паникуйте раньше времени из-за судорог ног. Очень часто такое неприятное явление случается из-за банальных причин: неправильной позы во время сна, чрезмерной физической нагрузки, беременности.

Что делать если сводит ноги судорогой: первая помощь

Если ногу свело ночью, тогда нужно выполнить следующее:

  • Не спеша встать обеими ногами на пол, выпрямить спину.
  • Взяв стопу двумя руками, потянуть ее на себя.
  • Ущипнуть ногу, поколоть ее заколкой, спичкой либо активно растереть ее руками.
  • Походить по комнате – это ускорит кровоток в конечностях и судорога пройдет.
  • Сделать массаж с любым согревающим кремом.
  • Когда судорога пройдет, нужно принять горизонтальное положение и обязательно положить под ноги подушку, чтобы стопы находились выше уровня головы.

Футболисты, легкоатлеты, балерины часто страдают от судорог ног. Вызвано такое состояние интенсивными тренировками, мышечной усталостью.

Сводит ноги по ночам лечение

Если судороги беспокоят человека регулярно, то откладывать визит к врачу не стоит. Чтобы избавиться от такого состояния, нужно вылечить заболевание, симптомом которого служат судороги ног, то есть, искоренить первопричину. Помочь в лечении судорог ног может терапевт, эндокринолог, невропатолог и другие узкие специалисты, занимающиеся лечением первопричины.

Если же после обследования обнаружится, что серьезных проблем у человека нет, но судороги так и не проходят, то доктор назначит следующее лечение:

  1. Прием витаминов, в составе которых есть калий, магний. Даже если дефицита этих витаминов у человека не наблюдается, то прием калия и магния улучшит проходимость между нервами и мышцами.
  2. Правильное питание для восполнения недостатка витаминов. При судорогах в ногах полезно есть гречневую кашу, бананы, орехи.
  3. Достаточный прием жидкости, особенно в теплое время года. Пить нужно не меньше 1,5 л чистой воды.
  4. Горячий душ/ванна, контрастный душ.
  5. Ношение удобной обуви, которая не сдавливает пальцы на ногах.
  6. Зарядка по утрам.
  7. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.
  8. Массаж кубиками льда.
  9. Легкий массаж ног.
  10. Растягивающие упражнения для ног. Справиться с ночными судорогами помогает следующее упражнение: нужно подойти к стене, упереться стопами в пол, а руками держаться за стену. Толкающими движениями наклоняться к стене, прогибаться и, не отрывая пяток, возвращаться в исходное положение. Или можно выполнить другое упражнение: сесть на стул, согнуть противоположную ногу для упора. А затем рукой очень плавно натянуть пальцы стопы на себя. Через 10 секунд отпустить.

Если у вас периодически сводит ноги, то выясните вначале причину такого отклонения. Диагностика этого состояния очень важна, поскольку судороги могут быть признаком какого-то заболевания. Чтобы перестать ощущать судороги ног по ночам, следуйте простым правилам: выполняйте массаж ног, перед сном принимайте теплую ванну, делайте упражнения для ног, зарядку и т. д.

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Почему немеют пальцы рук, что с этим делать, как с этим бороться

Почему немеют руки

Онемение пальцев рук: безобидное явление или сигнал о серьезных проблемах со здоровьем? Причины покалывания, признаки онемения, лечение проблемы в домашних условиях

 

Почему мёрзнут ноги

Почему мёрзнут ноги в тепле

Причины холода в нижних конечностях: патология или норма? Лечение постоянно мерзнущих ног в домашних условиях, профилактика проблемы, способы быстрого согревания ног

 

Как укрепить сосуды

Как укрепить сосуды - рекомендации, которые работают

Методы укрепления сосудов, которые реально работают. Причины и признаки снижения эластичности и прочности сосудов, продукты, препараты для здоровья вен и капилляров

 

Гомеопатия - нетрадиционные средства лечения

Гомеопатия - плюсы и минусы

Плюсы и минусы гомеопатических средств, инструкция, состав, показания к применению. Помогают ли гомеопатические препараты и в каких случаях их помощь бессильна?

 

Почему кружится голова

Почему кружится голова: причины, заболевания, первая помощь

Почему кружится голова: сердечно-сосудистые, эндокринные, неврологические заболевания и другие причины, провоцирующих вертиго. Первая помощь при головокружении: как помочь больному

 

Лечебное голодание - в чём плюсы

Лечебное голодание

Зачем проводить лечебное голодание, каких результатов можно добиться и какие есть противопоказания к процедуре? Правильная подготовка, отказ от еды и выход из голодания

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

«Школа долголетия» в социальных сетях:

Страница в Фейсбук Страница в Твиттере
Страница в Гугл+ Страница на Ютубе
 

Полезная статья? Расскажите друзьям

 
Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov