Помоги себе сам - здоровье без таблеток
Переход на главную Переход на страницу об автореПереход на карту сайта

Яндекс.Метрика

Влияние никотина на здоровье

Для тех кто заботиться о своём здоровье:

Рациональное питание

Психологические средства востановления

Голодание для здоровья

Алкоголизм-бич человечества

Аутотренинг

Алкашами не рождаются

Закаливание от А до Я

Азбука само- массажа

Как помочь сердцу

Как продлить жизнь

”ВлияниеВлияние никотина на наше здоровье

Знания о вреде курения, как правило, ограничиваются заезженной фразой о том, что капля никотина убивает лошадь, и опасениями умереть от рака. На самом деле, сложно найти хоть одну систему организма, которая не страдает от курения табака: это и дыхательная, и сердечно-сосудистая, и пищеварительная, и нервная.Из-за такого комплексного отрицательного воздействия на организм никотин можно по праву назвать универсальным убийцей.

Борьба с курением

Борьба с этой вредной привычкой уже давно стала важной частью политики сохранения и приумножения человеческого капитала - в тех странах, где такая политика проводится. Россия также идет по этому пути, резко повышая акцизы на табак, ограничивая доступность сигарет и мест для курения. По статистике Всемирной организации здравоохранения, повышение цен на сигареты на 10% приводит к сокращению потребления табака на 4% в странах с высокими доходами и на 8% в странах с низкими и средними доходами. 70%-ное повышение акциза сокращает смертность от курения на 25%.

Следует оценить эффективность ценовых ограничений в группах риска среди подростков и, вероятно, какие-то налоговые маневры, учитывающие поведение разных групп потребителей, считают авторы.

Необходимы социологические исследования зависимости курения от целей социализации и взаимного признания. Нужны дополнительные решения в области регулирования маркетинга табачных компаний.

Наконец, пропаганда среди молодежи отличных от курения стратегий похудания, связанных со спортом, диетами и качеством пищи. Это сложнее, чем просто поднять акцизы, и менее выгодно в краткосрочной перспективе. Но это выгоднее в перспективе долгосрочной.

Плавное повышение акцизов - один из двух работающих способов снижения потребления табака, второй - пропаганда здорового образа жизни вместе с предоставлением возможности для здорового образа жизни.

Инфраструктура и дешевизна занятий спортом - важнейшая часть такой политики. Не секрет, что в России, например, с этим пока плохо. А курим мы, по данным журнала «Ланцет», больше всех в мире (исследование касалось 16 стран на всех континентах).

Курение для женщин

Курение женщин сегодня приняло глобальные масштабы, особенно опасно курение во время беременности. Табачный дым содержит в своем составе массу вредных соединений – это и сам никотин, оксид углерода, смолы, канцерогенные вещества. Даже одна выкуренная сигарета негативно влияет на организм, что же говорить, если женщина курит по полпачки?

Кроме прямого токсического влияния, никотин и смолы обедняют организм витаминами группы В и С, фолиевой кислотой, что негативно влияет на развитие мозга
Курение и беременность – это понятия не совместимые, если вы хотите родить здорового ребенка. При курении дети рождаются слабенькими и маловесными, иногда весом даже ниже 2 кг, чем активнее мать курила, тем ниже будет вес. А такие маленькие дети заметно отстают в развитии от своих сверстников и часто болеют.

Курение во время беременности

Курение беременных резко повышает риск преждевременных родов, смерти малыша в утробе, кровотечения в родах и после них, каждая пачка сигарет повышает риск на 30%. На четверть выше риск отслойки плаценты у женщин, курящих более 5 сигарет в день, и на 60% выше у заядлых курильщиц. Поэтому, бросайте курить как можно скорее.

Если вы сами не в состоянии отказаться от курения, поработайте с психологом, зависимость от никотина не физического плана, это психологическая привязанность. Беременность – это отличный повод для начала новой жизни и смены дурных привычек на позитивные. И первое, что стоит сделать – это бросить курить.

Курильщики получили еще одну плохую новость. Курение не только приводит к сердечно-сосудистым болезням, раку, но и к чрезмерной потере мышечной массы с возрастом. Согласно результатам исследования, с возрастом курение способствует увеличению физиологической потери мышечной массы.

Такая потеря мышечного объема и, как следствие, силы, приводит к более быстрому снижению физической активности и способности к самообслуживанию. Переломы костей у курильщиков заживают намного медленней, чем у некурящих. Переломы ног, например, на 60% медленней.

Врач-ортопед из Рочестерского ун-та доктор Майкл Зусик предполагает, что отказ от сигарет даже на одну-две недели после перелома может существенно ускорить выздоровление.
Статья, опубликованная недавно в британском журнале Tobacco Control, опровергает мнение, что курение в малых дозах не влияет на состояние здоровья.

Участниками обследования стали 23 тысячи мужчин и женщин в возрасте от 35 до 49 лет, живущих в Норвегии. 20-30 лет назад эти добровольцы прошли обследование на предмет выявления факторов, обусловливающих опасность сердечно-сосудистых заболеваний (количество сигарет, гипертония, гликемия, уровень холестерина, ожирение и пр.).

Группу регулярно обследовали до 2002 года, фиксируя смертность, а также замеряя количество выкуриваемых сигарет, частотность раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты подтверждают уже известную истину: смертность от сердечно-сосудистых заболеваний находится в арифметической зависимости от потребления табака.

Данные распростронённости потребления табака в России:

  • В середине 1980-х годов среди мужчин 46 - 48%, среди женщин менее 5%;
  • середина 1990-х годов среди мужчин 50 - 55%, среди женщин 12%;
  • в начале 2000-х среди мужчин 60 - 65%, среди женщин более 20%;
  • в 2013 году в общем сократилось на 6%;
  • в 2014 году среди мужчин 52 - 56%, среди женщин 18 - 20%;
  • в 2017 году среди мужчин 65%, среди женщин 30%.

Трагическая связь между раком легких и курением также подтвердилась: у курильщиков, выкуривающих пачку сигарет в день или больше, смертность от рака легкого намного превышает смертность среди некурящих – в 33 раза у мужчин и в 27 раз у женщин. Что касается смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, то в категории «активных курильщиков» она в четыре раза выше и у мужчин, и у женщин.

Курение кальяна, в последние годы вновь получило значительное распространение — пишут Barry Knishkowy из министерства здравоохранения Израиля: «Этот феномен обьясняется убеждением, что кальян менее вреден для здоровья чем сигареты. Благодаря этому заблуждению множество арабских и Европейских подростков становятся приверженцами кальяна».

Подростковое курение:

  • 30% учащихся средней школы пробовали сигареты
  • 50% подростков продолжают употреблять сигареты
  • 40% девушек регулярно курят

 

Наргиле и кальян практикуются на Среднем Востоке в течение 400 лет. Несмотря на то, что табак, который курят в кальяне не поддается стандартизации, в общем, содержание никотина, окиси углерода, смол и тяжелых металлов в нем значительно больше, чем в сигаретных сортах.

  • Содержание никотина составляет соответственно 2% — 4% против 1% — 3% в сигаретах;
  • концентрация окиси углерода составляет от 0.34% до 1.40% для наргиле (против 0.41% в сигаретном дыме).

Поэтому курильщики кальяна потребляют больше количества токсинов, так как увлажненный табачный дым вдыхают глубже, а процесс курения может продолжаться несколько часов.

Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.

Можно бесконечно писать и приводить примеры о вреде курения, но если человек сам не захочет и не примет решения бросить курить, никакие средства и методы на него не подействуют. В этом я убедился на собственном опыте. Я курил 32-а года и всё-таки бросил! До этого я бросал несколько раз и не курил год, три, и шесть лет не курил, но потом опять начинал. Возникает справедливый вопрос - почему? Отвечу просто, не знаю.

Начиналось это так: стоишь в компании, разговариваешь, все кругом курят, ну и ты вроде как за компанию. Обычно думаешь, ну что там будет с одной - то сигаретки. И всё процесс пошёл... Потом, думаешь, одну покурил ничего-же не случилось. Где одна там и две, потом три, а потом стрелять уже неудобно и покупаешь свои. А раз купил пачку значит её надо выкурить, ну и всё, пиши пропало...

Прежде чем бросить, я засел за литературу, взвесил все за и против и понял, что «за» (отказ от курения) перевешивает. Первое и главное «за» это конечно же здоровье и, как следствие, увеличение продолжительности жизни. Мы об этом редко задумываемся.

А Вы только представьте себе: умер человек и от него остался только холмик земли на кладбище. Мне могут возразить, что остаётся память. Не обо всех помнят, да и нам уже «там» будет всё-равно. По этому всё-таки давайте постараемся пожить подольше. Для этого для начала, бросайте курить.

А тем кто ещё сомневается я бы посоветовал съездить в Балашиху. Кто не знает объясняю: там лечат онкологию. Волею случая я там был и видел, что большой процент больных с лёгочными заболеваниями. Страшно смотреть как они захлёбываются кашлем.

Ну ладно, попугал, теперь немного позитива. В Швейцарии профессор Жак Корнез из университета Лозанны создал вакцину резко ограничивающую тягу к никотину. Вакцина вводится в организм человека как обычная прививка и действует на протяжении года, избавляя человека от процесса удовольствия курения. При этом курильщик практически полностью теряет интерес к сигаретам. Вакцина также обладает и лечебным действием – способствуя восстановлению поврежденных клеток организма.

Вакцина CYT002 - NicQb создает в крови курильщиков антитела, которые препятствуют попаданию никотина в мозг. Эффект основан на том, что когда никотин попадает в клетки мозга человека, происходит выделение фермента допамина. Однако благодаря тому, что происходит блокировка никотина в крови курильщик не чувствует удовольствия, поскольку фермент не выделяется.

А уж у кого нет такой вакцины не отчаивайтесь, для начала, выкиньте из дома и с работы все атрибуты курения – зажигалки, пепельницы, рекламы сигарет и пустые пачки или хотя-бы уберите, что-бы они не попадались на глаза. На время сильного желания покурить пожуйте орешки или выпейте чая с лимоном или мятой (я запасался леденцами).

Многие женщины курят за компанию, от скуки или потому, что это «модно», чтобы отказаться от курения, если вы беременны, смените компанию и найдите себе подруг таких же беременных. Они помогут вам справиться с привычкой, поддержат и вам будет о чем поговорить, а значит не будет скучно.

Это позволит вам быстро и безболезненно превратить свою беременность в здоровую и отказаться от курения навсегда! Ещё, для увеличения эффекта знайте, что потребление молока, фруктов и овощей помогает курильщикам избавиться от вредной привычки, считают американские ученые. Причина явления кроется в специфических ощущениях: эти натуральные продукты ухудшают вкус сигаретного дыма.

Выводы медиков основываются на данных опроса, проведенного среди 209 курильщиков по инициативе Медицинского центра в университете Дьюка. Их просили назвать продукты или напитки, которые ухудшают или, наоборот, улучшают вкус табака.

Вот что они ответили:

  • 19% опрошенных заявили, что вкус ухудшается, если они употребляют молочные продукты.
  • 14% респондентов дали аналогичную оценку напиткам без кофеина, таким как вода или сок
  • 16% не рекомендуют есть овощи и фрукты перед перекуром, пишет redOrbit.com со ссылкой на журнал Nicotine and Tobacco Research.
 

И так, назначьте день окончательного отказа от курения. Этот и последующаяе пара дней должны быть для вас спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе.

Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотиновую абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).

Настройтесь на эту дату, внушайте себе, что у вас достаточно воли, чтобы добиться положительного результата. Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем. Избегайте места где курят, и наоборот, ходите туда, где курение запрещено.

Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости - лучше всего соки и минеральную воду.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Даже если вы не будете курить в течение некоторого времени, вы все равно не застрахованы от срывов. Если вы снова закурите, не делайте из этого трагедии, а постарайтесь извлечь из этого случая максимальную пользу.

Проанализируйте причины, которые заставили вас взять сигарету, внесите соответствующие изменения в ваш план отказа от курения и повторите попытку. Опыт приходит со временем.
Удачной Вам попытки в отказе от курения и долгих лет здоровой, полноценной жизни!!!

Посмотрите видио - лекцию профессора Жданова В.Г. и сделайте для себя вывод:


А что Вы думаете об этом?

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

Полезная статья? Расскажите друзьям

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov