Помоги себе сам или здоровье без таблеток
Кнопка переходаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта

Что ещё почитать на тему здоровья:

Депрессия, что делать

Причины храпа и как от него избавиться

Сахарный диабет - что делать

Почему кружится голова

Гипертонический криз - лечение и профилактика

Как убрать живот и бока

Лечение и профилактика гриппа

чистые сосуды - источник долголетия

Чем сердце успокоится

Козье молоко - для здоровья и долголетия

Головная боль-лечение и профилактика

Польза плавания

Тромбоэмболия

Инфаркт не приговор

Ожирение - эффективные методы борьбы с лишним весом

Ожиренье опасно для Вашего здоровья

Чаще всего у людей с ожирением нарушен общий баланс саморегуляции энергии в организме. Темп наращивания жировой массы зависит прежде всего от степени этого нарушения. Среди других немаловажных факторов — количество лишней пищи, которая поступает в организм, а также физическая активность человека.

Сопутствующие болезни

Избыточный вес и ожирение опасны тем, что всегда приводят к развитию дополнительных заболеваний. Чаще всего полные, тучные люди страдают от таких недугов:

нарушение работы сердца;

атеросклероз;

сахарный диабет;

инсульт; холестерин;

лимфостазы;

желчнокаменная болезнь;

варикоз;

подагра;

тромбофлебит;

в некоторых случаях — раковые опухоли.

Ожирение повышает вероятность появления одной из этих болезней в 4 раза. Из-за избыточного веса они протекают гораздо тяжелее, становится затруднительно их вылечить.

Как правильно питаться

Для борьбы с лишним весом применяют несколько методов — лекарственные, хирургические, физические и физиотерапевтические. Впрочем, любая методика начинается с правильного режима питания. Он основывается на нескольких принципах:

Малокалорийная еда в значительных объемах — например, фрукты и овощи. Жесткое ограничение по приему углеводов, особенно быстрорастворимых. Их организм легко перерабатывает в жиры. Сюда относятся любые кондитерские товары. Растительные жиры в рационе — увеличить их потребление на 50-60%. Регулярное питание — 5-6 раз в день. При этом есть нужно маленькими порциями. Разгрузочные дни — общая калорийность еды не должна превышать 800-1800 калорий. Исключение из ежедневного рациона ингредиентов, которые поднимают аппетит. К таким относятся горчица, уксус, хрен, перец, редька, алкоголь.

Рецепты от обжорства дают специалисты

Чем опасно ожирение

 

Правильная пища

Находясь на диете, рекомендуется употреблять черный или белково-пшеничный хлеб с отрубями — не более 150 г за сутки. Каждый день следует употреблять легкие супы, пару раз в неделю - с добавлением нежирного куриного мяса или рыбы. Один раз в неделю можно съесть 150 г говядины, кролика, постной свинины, птицы и нежирной баранины — все в варенном виде.

Подойдет для рациона также нежирная рыба — например, щука, судак. Их также следует отваривать. Не следует забывать о молочных изделиях с низким процентом жирности — до 150 г за сутки. Фрукты можно есть до 200 г за день. А вот употребление гарниров из макаронных и бобовых изделий и круп стоит ограничить.

Совет: придерживайтесь показателей данной таблицы

Идеальный вес для определённого роста мужчин и женщин

Отклонение от этих цифр в сторону увеличения на 15-30% свидетельствует о первой стадии ожирения.

Лекарства в помощь

Если корректировка питания и физические упражнения не приносят желаемого результата, доктор прибегает к фармакотерапии. Ее главное предназначение — уменьшить активное всасывание жиров. Фармакотерапия — это курс медикаментозного лечения.

Лекарства назначает доктор после тщательного обследования. В некоторых случаях в препаратах может содержаться гормон, аналогичный гормону щитовидной железы. Не редко применяются также лекарства, снижающие аппетит. Если ожирение сопровождается диабетом, врач пропишет комплексные медикаменты, которые усиливают моторику кишечника, замедляют всасывание жиров и способствуют снижению веса.

Помощь хирурга

В крайних случаях для преодоления ожирения не обойтись без операции по удалению жиров. Она называется липосакция. Впрочем, многие медицинские работники считают, что этот метод не самый надежный, так как без медикаментозной, физкультурной терапии и диеты вес может вернуться.

Еще один хирургический метод лечения — гастрошунтирование. Операция предполагает изоляцию части тонкой кишки и желудка. После этого объем желудка становится меньшим — человек быстро наедается малым количеством еды.

Сила природы

Опыт многих поколений свидетельствует, что от избыточного веса можно избавиться и без операций. Вот несколько советов. Следует соединить в одной посуде по 1 чайной ложке корня девясила, зверобоя, череды, почечного чая, рыльцев кукурузы, листьев подорожника, одуванчика и календулы. Налить в разнотравье 1,5 литра горячей воды, пропустить через сито и дать постоять 2 часа. Принимать нужно 1 стакан после завтрака, обеда и ужина.

Взять 1 часть цистозиры и тысячелистника (2 части), смешать их. 2 ст. л. сбора нужно облить крутым кипятком — 0,5 л. Пусть коктейль настоится пол часа, а затем ее следует процедить. Пить травяной сбор 3 раза в сутки по чашке.

Собрать по 1 части мяты, фенхеля, одуванчика, петрушки, смешать это с 3 равными частями крушины. 2 ст. л. разнотравья облить полулитровой банкой кипятка и оставить на три десятка минут. После того, как напиток профильтрован, его нужно выпить с утра в размере полученной дозы.

Взять 1 часть можжевельника, любистока и 3 части цистозиры с крушиной. В готовый сбор следует всыпать десять частей травы тысячелистника. Затем нужно набрать 2 ст. ложки разнотравья и заварить в половине литра вскипевшей воды. Подождать пол часа, затем пропустить через решето. Пить нужно несколько раз за сутки по 1 стакану.

Собрать 1 часть аниса, корня солодки, смешать с 2 частями травы цистозиры. Взять 4 ст. л. готовой смеси и заваривать ее в 1 литре кипятка на протяжении получаса, затем очистить от «требухи» и пить 3-4 раза в сутки по 1 чашке.

Подробнее о фитотерапии я писал в статье «Фитотерапия - траволечение».

Если имеется лишний вес или ожирение, стоит употреблять сок из белокочанной капусты. Вещества, которые содержатся в соке, способствуют разгрузке желудочно-кишечного тракта. Сок нужно пить сырым и не соленым — по чашке в сутки. Полезным будет также сок квашеной капусты, которая обладает легким слабительным эффектом.

Итак, ожирение излечимо. Справиться с лишним весом помогут не только современные методики, но и проверенные временем народные рецепты. Только в комплексе можно эффективно и навсегда избавиться от этой проблемы.

В следующей статье Вы узнаете о полезных свойствах герани.

Разделитель

Советую почитать:

Чем коварно нижнее давление

Чем может быть коварно нижнее давление Вы узнаете, если нажмёте на картинку.

 

 

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

Поделитесь пожалуйста статьёй с друзьями в социальных сетях:

Яндекс.Метрика

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov