Помоги себе сам - Польза плавания для здоровья
Кнопка переходаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта

Яндекс.Метрика

Полза плавания

Для тех кто хочет быть здоровым:

Гипертонический криз - лечение и профилактика

чистые сосуды - источник долголетия

Синдром хронической усталости

Чем опасно ожирение

Козье молоко - для здоровья и долголетия

Правильное лечение атеросклероза

Инфаркт не приговор

 

 


Плавание - польза для здоровья

Польза плавания для здоровья и продолжительности жизни

Наверняка многие взрослые люди, которые на сегодняшний день реализовали себя в жизни, помнят, как в детстве безмятежно проводили свое время на водоемах. Или же плескались в небольших речушках в пору летних школьных каникул. И в памяти человека остались те незабываемые положительные эмоции, которые дарит плавание в прогретой солнцем воде.

Эти чувства вполне естественны человеческому организму, ведь до начала рождения и выхода в жизнь плод находится в водной среде. Именно по этой причине тело на подсознательном уровне с благодарностью отвечает приятными ощущениями на водные процедуры.

Польза плавания

Плавание само по себе обладает сногсшибательным оздоровительным эффектом.

Исходя из вышесказанного, становится вполне понятным, почему многие медицинские центры и санатории активно применяют водные процедуры различных видов в качестве крайне эффективных терапевтических средств.

Те же лица, которые ищут вид занятия с целью поддержания отличной физической формы — плавание будет наилучшим вариантом. При этом данный вид спортивной нагрузки на организм считается наиболее демократичной и подходит практически к любому возрастному контингенту. К тому же достичь высокой степени перетренированности в плавании практически невозможно.

Также при соблюдении элементарных правил техники безопасности поведения человека на воде — регулярное занятие плаванием не принесет «профессиональных» спортивных травм спины и суставов. Чем не могут похвастаться футболисты, штангисты или иные представители силовых видов спорта.

Плавание для позвоночника

Влияние плавания на поддержание здоровьяА тем пациентам, которые страдают от заболеваний, связанных с позвоночным столбом, настоятельно рекомендуется заниматься плаванием. И со временем мышечный каркас, который поддерживает позвоночник, окрепнет, а болевые симптомы отступят.

При этом процесс выздоровления будет проходить в щадящем режиме, ведь тело в водной среде находится в подвешенном состоянии и на позвоночные диски не давит компрессионная нагрузка.

Во время изучения различных способов плавания работают те группы мышц, которые задействованы, если бы человек упорно выполнял базовые упражнения в тренажерном зале. Но, в отличие от тренировки со свободными весами.

Преимущества плавания

Занятие плаванием исключает чрезмерные нагрузки на связки суставов. А тело атлета развивается гармонично без лишней гипертрофии мышечной массы и эффективно ликвидируется лишний вес.

Как показали наблюдения за лицами, которые регулярно посещают бассейны. Что всего за тридцать минут занятия плаванием сжигается порядка 260.килокалорий, что равноценно сто граммам преступно съеденной халвы или же печенья с джемом.

А столь волшебные результаты достигаются благодаря тому, что сам процесс плавания активизирует метаболизм и эндокринную систему человеческого организма.

Для людей, у которых возникло плоскостопие, регулярное занятие плаваньем укрепляет ступни ног. В итоге человек под конец рабочего дня не ощущает ломоты в конечностях, и нет необходимости употреблять обезболивающее средство.

Долголетие и качество жизни любого представителя современного общества напрямую зависит от состояния кровеносного насоса — сердца. И чтобы этот жизненно важный орган поддерживать в должном тонусе, в наши дни стали активно разрабатываться системы кардиотренировок.

Как отличить сердечную боль от невралгии я писал в статье «Как распознать сердечную боль», а как всего тремя упражнениями эффективно помочь сердцу читайте в статье «Как помочь сердцу».

И наиболее эффективный метод улучшения структуры сердечной мышцы является плаванье с правильной техникой дыхания.

К тому же интенсивное занятие водными процедурами улучшает циркуляцию воздуха в легких. Что влечет существенное увеличения объема легочных мешков, соответственно внутренние органы и ткани получают большую порцию кислорода и улучшается общее состояние организма.

О воздействии чистого воздуха на здоровье и продолжительность жизни я писал в статье «Влияние чистого воздуха на продолжительность жизни».

Также не стоит забывать еще об одном чудесном свойстве воды. Она способна закаливать человеческое тело, что повышает его устойчивость к внешним негативным воздействиям. Цикл статей о закаливании начинается со статьи «Общие правила закаливания»

Влияние занятие плаванием на психологическое состояние человека Хотелось бы в данной статье также затронуть еще одну положительную сторону воздействия водных процедур на человеческий организм. А именно на нервную систему и общее психологическое здоровье человека.

Дело в том, что современный урбанизированный мир в буквальном смысле высасывает из людей все жизненные соки. И придя домой, человек ощущает полное опустошение внутри себя, что может привести к серьезным невралгиям и расстройствам сна.

Но как показывает практика регулярные водные процедуры и плавание способны существенно повысить стрессоустойчивость человеческого организма. К тому же сама по себе водная среда, как бы нейтрализует весь негативный заряд, накопленный в человеке.

В итоге он выходит из бассейна с чувством эйфории и в повышенном состоянии духа. Не стоит забывать, что вода обладает мощным массажным эффектом. В следствие, чего повышается уровень эндорфина в крови пловца. И он переполнен счастьем и готов встретить трудности нового дня!

В следующей статье поговорим о лечении и профилактике болезни «Венозная недостаточность».

Советую почитать: Фитотерапия - траволечение,  Восстановление кровоснабжения мозга с помощью фитотерапии

 

Подписка на рассылку обновлений блога Подписка на RSS блога

Разделитель текста

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом
 

Полезная статья? Расскажите друзьям

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov