Помоги себе сам или здоровье без таблеток
Кнопка перехода на главную страницу сайтаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта
Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Польза плавания

Сердечная недостаточность

Тромбоэмболия

Восстановление кровоснабжения мозга с помощью фитотерапии

Инфаркт не приговор  

«Нижнее» давление может быть коварным

Как распознать сердечную боль

Как на даче не потерять здоровье

Тромбофилия и как от неё избавиться

Нарушение мозгового кровообращения

Гипотония - проблема низкого давления

5 правил обуздать аритмию

Полезная встряска организму  

Синдром хронической усталости

Принципы восстановления здоровья

Правильное питание клетки организма

Даосы о долголетии

Секреты долгожительства

Советы геронтолога

Чтобы жить долго

Слабые мышцы - беда для здоровья и долголетия.

Мышцы - жизненно важный орган, влияющий на здоровье и долголетие

Доктор – это помощник заболевшему организму, и весь существующий медицинский арсенал его подспорье. Но ни один, даже самый высокопрофессиональный врач, не в силах выздороветь за больного – это его и только его работа.

В нашем организме есть все, потребное для выздоровления и поддержания здоровья, хотя с годами многие люди утрачивают эти бесценные ресурсы – не потому, что «время жестоко» и таков порядок вещей, а просто из-за собственной лени и равнодушия к вопросам самочувствия.

Вот, например, мышцы, точнее, мышечная масса. В норме мышцы должны составлять 40% тела. Но многие ли могут сказать: «Чуть менее половины меня – мышцы»? Увы. Если мышечную массу не поддерживать сознательно, к 60-ти годам от нее едва половина останется.

А ведь каждая мышца – это мини-насос, посредством которого мы не просто совершаем всевозможные движения, мы живы, благодаря их работе. Еда, перемещается в пищеварительном тракте – спасибо сокращению гладкой мускулатуры. Кровь циркулирует по своим кругам – спасибо мышечной ткани.

Физические занятия для здоровья и долголетия:

 

Все прочие телесные жидкости тоже не сами собой через нас проходят, не говоря уж о микроэлементах – кальций и тот в кости не попадет без мышечных усилий. А дыхание? Чтобы легкие вдохнули – должны сработать межреберные мышцы и диафрагма – самая сильная из наших мышц, совершенный нагнетательный насос, делающий не менее тысячи движений в час.

Итак, мышцы – это такой же жизненно важный «орган», как сердце, легкие, почки или печень. Конечно «орган» не в смысле отдельного образования, но в смысле исполняемых функций. Любая хроническая хворь, если рассмотреть ее возникновение шаг за шагом, почти всюду имеет одну и ту же причину: нарушение функций мышечных клеток.

Сегодня, согласно исследованиям столичного Центра кинезитерапии, 90% людей в расцвете лет не могут похвастать достаточной мышечной массой, проваливают элементарные тесты на гибкость, выносливость, силу. Что же станет с ними, когда сей «пик формы» останется позади?

Ответ очевиден. Все эти люди скоро окажутся в очереди к врачу, будут уповать на чудеса медицины и искусство эскулапов. Факт: современному человеку проще вверить свое здоровье химическим препаратам, чем довериться своему организму.

Всё - таки не все доверяют таблеткам. Особенно в случаях профилактики заболеваний. В этом видео Вы увидете людей, которые нагружают себя физическими занятиями и прекрасно себя чувствуют в преклонном возрасте.

6 направлений лечебной физкультуры помогут выбрать Вам занятия по душе

 

К счастью, мышцы – их объем и тонус – это то, что довольно легко поддается коррекции. Крепкие, упругие, сильные мускулы означают эффективное отправление многих телесных функций. Врачи убеждены: даже врожденные заболевания и психические расстройства можно ослабить с помощью отлаженной работы разных групп мышц. Особенно нагляден лечебный эффект правильной мускульной работы при болезнях (и хронических тоже) органов дыхания.

Как возникают бронхиты, плевриты, воспаления легких, астма, легочные опухоли? Часто все начинается с сезонной простуды. Однако знающие врачи говорят, что виноват не холод, не инфекция, не ослабевший иммунитет, а… застой в теле. Болезнь – как нарушение саморегуляции.

И что мы делаем, подцепив простуду? Накачиваемся лекарствами, заползаем под три одеяла и лежим – «выздоравливаем». Хорошо, если природный иммунитет очнется и поможет болящему. А нет – не рассасываемые отеки, очаги воспаления в легких, бронхи, забитые слизью. Эдак и до резекции легкого дело может дойти. Как же выбраться человеку из этой ямы?

Следует выработать порядок действий противоположный привычному. Надо прочистить «бронхиальное древо» от мокроты, восстановить его способность пропускать кислород. Как? Микстуркой? Таблеточкой? Нет, «клин клином». Хворь боится ответного удара. Не противодействия даже, каким является ответ нашего иммунитета, а контратаки, собирающей организм «в кулак».

Вот случилось: сопли, кашель, температура, сил нет… Как пробудить в такой ситуации компенсаторные возможности тела? Организовать провокацию – сделать то, что усилит кровоток сразу во всех членах: окунуться в морскую ванну.

(Конечно, моря рядом может не быть, но морская соль есть в любом супермаркете.) Погрузиться в прохладную воду и выйти. В одно мгновение организм остынет на 10 градусов. Вот теперь можно потеплее завернуться и пропотеть. 2-3 таких «ныряния» и через 4 часа – ни хвори, ни проблем.

Подробнее о процедурах закаливания, с чего начать и как постепенно дойти до «моржевания» я писал в статье «Закаивание от А до Я».

А чтоб на будущее уберечь легкие, необходимо вынудить активно работать межреберные мышцы и диафрагму. Тут утром руками помахать на зарядке недостаточно. У людей в возрасте вялые ригидные межреберные мышцы – обычное дело.

Отжимания от пола, укрепляем межрёберные мышцыНадо их укреплять: отжиматься упираясь в пол или с помощью табурета. И не 10 раз, а 100, 200. Сериями по 10 подходов. 100 отжиманий за 1 занятие – и лечебный эффект обеспечен. При отжимании чётко, сильно выдыхайте, пусть диафрагма тоже работает. Доберетесь до 200 раз, можно будет делать отжимания 3-4 раза в неделю, в свободные дни приседая и тренируйте пресс.

О 3-х упражнениях помогающих сердцу перекачивать кровь я писал в статье «Как помочь сердцу». Советую почитать и освоить эти упражнения. Они не сложные, но максимально полезные.

Вот три составляющих здоровой «дыхалки» и верный путь избавления от астмы, например – закаливание (иммунитет), отжимания (межреберные мышцы) и интенсивный выдох (диафрагма). Звучит естественно, но… апатия, боязнь, болячки, детренированность. Проще таблетку выпить? Конечно. И дать болезни себя победить. А преодолеть себя – означает выздороветь.

Разделитель текста

Советую почитать: Как победить холестирин?, Боремся с гипертониейЗначёк

А что Вы думаете по этому поводу? Комментарии оставляйте здесь:

 

 Подписка на RSS блога

Разделитель текста

 Чтобы не пропустить новые статьи получайте уведомления о них прямо на почту:

Введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

Полезная статья? Расскажите друзьям

 

Яндекс.Метрика

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov