Помоги себе сам или здоровье без таблеток
Кнопка перехода на главную страницукнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта

Яндекс.Метрика

5 правил обуздать аритмию

Со слабыми мышцами до 100 лет не доживёшь

Полезная встряска организму

 Чтобы жить долго

Роль мозга в нашей жизни

Общие правила закаливания

В помощь начинающим «моржам»

Сочетаем парную баню, сауну и массаж

Голодание для здоровья

Алкоголизм-бич человечества

Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях:

 

Даосское учениеДаосы о долголетии

За две тысячи лет существования даосизм выработал не только собственную религиозную философию и практику саморазвития, но и разумные, легко применимые на деле способы сбережения здоровья, а значит, и продления жизни. Вот они.

1. Будьте умеренны в своих проявлениях

Такой совет давали даосские учителя своим ученикам, обучая их контролировать свои эмоции, будь то сильный гнев, глубокая тоска или бурная радость.

Какое бы чувство ни охватило вас, не позволяйте ему властвовать подолгу: это вредит телу, истощает его энергию. Осознав чрезмерность переживания, приложите силы к тому, чтобы вернуть себе равновесие. То же касается и телесных нагрузок. Слишком долгое сидение, стояние, лежание, ходьба – разрушительны. Чередуйте их.

2. Молчать полезно

Не потому, что «сойдешь за умного», а потому, что многословие суть пустая растрата энергии, молчание же ее сберегает. Растраченную в разговорах энергию человек восполняет едой, но ее усвоение тоже требует сил – количество съеденного растет, вес тоже, какое уж тут здоровье…

Молчание – отличный способ не толстеть. Особенно полезно оно по утрам, после пробуждения. Вместо раговоров послушайте красивую, успокаивающую музыку:

 

3. Живите сейчас

Это единственный способ почувствовать, как полна настоящая жизнь. Наши чувства и переживания – они всегда «сейчас», тогда как прошедшее и грядущее существуют только в наших мыслях. Непрестанные рассуждения о том, что было и что будет, вселяют в нас тревоги, рождают стрессы, портят здоровье. Сосредоточьтесь на текущем моменте, и волнений станет меньше, а ваши действия будут эффективнее.

4. Улыбайтесь и поддерживайте доброе расположение духа

Хорошее настроениеЗлость, волнение, раздражение убийственны для того, кто их испытывает, считают даосы. Внутренние органы при этом продуцируют яд, происходит самоотравление. Улыбка же и чувство светлой радости, напротив, побуждают тело вырабатывать эликсир здоровья. У того, кто радуется, много энергии, говорят китайские мудрецы, а у того, кто сердит или печален, – мало.

Поэтому даосы делают «внутреннюю улыбку» – держат ее на лице, пока ощущение довольства и безмятежной радости не наполнит блаженством все тело. Особенно полезно направлять «внутреннюю улыбку» в область пупка, где часто бывают зажимы из-за отрицательных эмоций. Расслабить пупочный центр значит вернуть себе спокойствие. Практиковать этот метод можно в любой ситуации, независимо от позы – хоть стоя, хоть лежа.

5. Не ешьте лишнего

Правильное питаниеПереедать – это значит бессмысленно изнурять тело. Оканчивайте трапезу, не пресытившись, прогуляйтесь после еды, не нагружайте желудок на ночь. Перед едой вдохните глубоко, проглотив немного воздуха. Трапезу начинайте с горячих блюд, затем съешьте теплое и напоследок холодное. Если прохладительного блюда нет, сделайте пару глотков холодной воды.

Зимой даосы советуют не налегать на соленое, весной взбадривать тело острой пищей, летом охлаждать кислым, а осенью обуздывать аппетит горьким. Более подробно о правильном питании я писал в статье «Умеренность в пище и питье». Интересно будет посмотреть ещё одну статью на эту тему «Рациональное питание

6. Спите, как даос

СонВесной даосы отходят ко сну еще засветло, а пробуждаются рано. Летом и осенью сон короток – ложиться следует затемно, вставать на рассвете. А вот зимой долгий сон телу на пользу: ложитесь пораньше, вставайте попозже.

Летом и весной укладываться нужно головой к востоку, считают китайские мудрецы, а зимой и осенью – к западу. Сон один из главных источников долголетия. Ночью, во время сна, организм восполняет энергию утраченную днём. Более подробно об этом читайте в статье «Сон - как средство продления жизни».

7. Секс под контролем

Счастливая параЧем больше лет человеку, тем бережнее он должен расходовать сексуальную энергию. Но даосы вовсе не призывают совсем отказываться от секса, считая полное воздержание вредным. Сексуальную энергию, говорят они, мы тратим не только в интимном общении с любимым, но и тогда, когда читаем или смотрим нечто возбуждающее.

Эти потери притупляют остроту нашего разума, чем охотно пользуются производители рекламы. Воздействуя на либидо, они побуждают людей делать лишние покупки.

Ранние интимные связи не могут положительно воздействовать на продолжительность жизни. Об этом я подробно написал здесь.

8. Пусть голове будет прохладно, а ногам тепло

Греем ногиЭто многим известное правило всецело разделяют даосы, объясняя, что так можно избежать головных болей и других болезней головы. Ведь когда в теле чересчур много энергии, она идет в голову, повышая давление, провоцируя сердечный приступ.

Согреть стопы значит отвести ее излишек от головы к ногам. Греть и растирать ноги – полезно. Носить зимой в доме тапочки – разумно, ведь тогда энергия не будет утекать через ступни. А летом и голове, и ногам лучше чувствовать прохладу.

Шея в балансе энергии тоже важна – ей следует быть в тепле и не напрягаться сильно, т. к. в ней множество крупных сосудов, идущих к мозгу. Массируйте шею, согревая ткани, и улыбайтесь – улыбка расслабляет.

9. Не позволяйте уму лениться

Острый сосредоточенный ум – опора и основа активного творческого долголетия. Даосы постоянно упражняют и стимулируют свой разум, применяя особые техники медитации. Но хороши для подобных тренировок ума и самые простые, доступные каждому человеку средства.

Например собрать пазл. Попробуйте этот пазл. Картинку я подобрал по теме этой статьи. Небольшая подсказка: картинка в рамочке, начинайте с неё.




 


 

Заучивание хороших стихов, слушание серьезной музыки, решение логических головоломок, кроссвордов, чтение книг и осмысление прочитанного. Все это держит ум в хорошей форме. Но не стоит загружать голову работой с мыслью, будто «принимаешь лекарство». Ведь упражнять ум так приятно – просто порадуйтесь этой возможности. Если статья удовлетворила Ваши запросы, нажмите пожалуйста на эту кнопочку:

Обсудить статью можно в комментариях:

 

Советую почитать на тему здоровье и долголетие: Секреты долгожительства, Как продлить жизнь, Советы геронтолога, Как не потерять память, Как укрепить иммунитет, Как победить холестерин?

 Подписка на RSS блога 

Введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov