Помоги себе сам - секреты долгожиьтельства
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайта

Яндекс.Метрика

Секреты долгожительства

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Чтобы жить долго

Приятные ощущения

Советы геронтолога

Как укрепить иммунитет

Секреты долгожительстваДолгожительство - в чём секрет?


Отменить процесс старения нельзя, но можно избавить себя от многих сопутствующих ему мучений – слабости, немощности, ворчливости, апатии.

Более того, старение можно притормозить, обходясь без медикаментов и модных процедур: самые действенные способы нередко и самые простые. А главное, к ним никогда не поздно прибегнуть. Они дают омолаживающий эффект всегда – в любом возрасте.

Болезни пожилого возраста

Одна из главных тягот старости – болезни. Медицинская статистика беспощадна: достигшие золотого юбилея люди в среднем успевают обзавестись к этому сроку отнюдь не праздничным букетом из 4-5 заболеваний. А 80-летние уже могут похвастать без малого десятком вовсе не пустяковых хворей.

Одна из них «Гипертония». Как с нею бороться можно прочитать здесь. Главная причина гипертонии - зашлакованность сосудов. Виновник этого недуга холестерин. Как с ним успешно бороться читайте здесь.

С возрастом способности тела возмещать ущерб, нанесенный болезнями, истощаются. Просыпаются и заявляют о себе многие хронические недуги, приобретенные в ранние годы. В итоге страждущий человек начинает глотать таблетки горстями и, само собой, получает от них массу побочных эффектов, сравнимых по тяжести с еще одной болезнью.

К тому же почки не успевают выводить эту химию с мочой, печень не справляется с обилием токсинов – они задерживаются в крови и буквально отравляют жизнь, создавая новые и новые проблемы.

Побочные действия при приеме лекарств:

  • например, популярное противовоспалительное и обезболивающее индометацин вызывает заторможенность и спутанность ума;
  • курантил улучшает циркуляцию крови, но провоцирует головокружение;
  • элениум и другие успокоительные, действуют долго и чреваты сонливостью, а значит, повышенным риском получить из-за этого травму.

Конечно, отказаться от лекарств зачастую никак нельзя, но уменьшить дозу или подобрать замену – это выход. Вместе с тем надеяться на всевозможные БАДы, говорят медики, не стоит – они могут стать дополнением к еде, но не лекарством. Надежнее всего помогают здоровью и делу продления жизни природные антиоксиданты, имеющие в себе витамины A и E, – укроп и петрушка к примеру. 

Влияние питания на здоровье

Еда – мощнейший фактор, действующий на наше здоровье, она может оздоровить, а может и угробить. Важно и что конкретно стоит есть, и количество съедаемого. О том что нужно есть, чтобы быть здоровым и максимально продлить проживание на этом свете, я писал здесь и здесь.

Пожилому организму калорий нужно куда меньше, чем юному – в 1,5 раза примерно. Жирные и копченые мясные блюда слишком трудно усваиваются, да к тому же они и дороги. А вкусная полезная и разнообразная еда вовсе не значит дорогая. Полноценное питание можно позволить себе даже с небольшой пенсией.

Взять хотя бы молочную сыворотку. Стоит она сущие копейки, а продлевающих молодость бифидобактерий и лактобацилл содержит несчетное множество, как и другие кисломолочные продукты, начиная с обыкновенной простокваши (ценимой еще знаменитым врачом Мечниковым) и заканчивая популярными сегодня йогуртами, айраном, мацони, кумысом. Не забудем в этом ряду и кефир.

Все они стоят на страже жизни, убивая гнилостные бактерии. А молочная сыворотка – кладезь кальция, фосфора, витаминов B и C. При болезнях почек, нарушении пищеварения, сосудистых проблемах она действует не хуже лекарства. Отличная идея – заправить сывороткой окрошку из одних овощей и трав (без колбасы и картошки). Получается вкуснее обычной на квасе.

Рецепты здоровой пищи

Кисель на сыворотке тоже хорош на вкус. Готовить просто: в сыворотку (процеженную сквозь марлю) добавить сахар и, не доводя до кипения, ввести 2 ст. ложки крахмала на литр. Варить 10 минут.Перед обедом (за четверть часа) хорошо выпить стакан минералки. А начать трапезу лучше с винегрета или салата.

Например, тертой сырой свеклы с чесноком, сдобренной маслом или лимоном. Или салатом из тертых редьки, морковки и яблока. Еще зимний вариант: квашеная капуста, морковь и репка с соусом из растертой клюквы, меда и соли. Полезные и вредные продукты для каждого свои, но умеренность должна стать общим правилом.

Физкультура для здоровья

Кроме правильной еды есть и другие средства продлить жизнь. Правильное движение, например. Не героическое «сложение костей» на даче, которое, к слову, далеко не всем полезно (при ряде сердечных и сосудистых недугов даже вредно), а нормальная физкультура. Но приниматься за нее надо не вдруг, а с умом.

Прежде всего не спешить. Для начала врачи рекомендуют простой тест: подняться пешком на 4-й этаж и посчитать пульс: не более 120 ударов – отлично, можете приступать к тренировкам, 140 и выше – начинать придется с азов, иначе будет бег к инфаркту, а не от него. Как определить готовность Вашего сердца к физической нагрузке я писал здесь.

Лучший вариант физической активности для людей в почтенном возрасте – регулярные пешие прогулки: они стимулируют пищеварение, обмен веществ, бодрят. Так шаг за шагом можно уйти от инсульта, гипертонии, артрита, остеопороза, депрессии.

Жить долго имеет смысл, только если жить с удовольствием, с радостью. Хорошее настроение продлевает молодость (а значит, и жизнь) лучше лекарств, тогда как стрессы и непосильные нервные нагрузки – одна из главных причин старения. Из-за них в кровь попадают чудовищные дозы стрессовых гормонов, нарушаются нормальные процессы в теле, страдают внутренние органы.

С нервными нагрузками можно справиться психологическими средствами восстановления. О них я писал здесь.

Нет единого рецепта, как избежать их. У каждого свой путь к радости жизни – друзья, хобби, работа, аутотренинг (о пользе аутотреннинга я писал здесь), и найти его необходимо, ведь это первейший инструмент омоложения.

Лучшие витамины зимой

Чем восполнить нехватку витаминов зимой? Доказано, что в консервированных фруктах и овощах витаминов намного больше, чем в «заморских», которые пока дойдут до наших прилавков растеряют всё полезное что в них было. Смотрите сами:

  

Что ещё почитать на эту тему: Даосы о долголетии

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

 

самые красивые блестяшки

 Подписка на RSS блога

Введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

 

Полезная статья? Расскажите друзьям:

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov