Помоги себе сам или здоровье без таблеток
Кнопка перехода на главную страницукнопка переходаКнопка перехода на карту сайта
Яндекс.Метрика  

Жить до 180 лет

Роль мозга в нашей жизни

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Азбука само- массажа

Как продлить жизнь

Чтобы жить долго

Приятные ощущения

Как не потерять память

Как укрепить иммунитет

Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях:

 

 

Долгожители СОВЕТЫ ГЕРОНТОЛОГА

Старость, говорят геронтологи, не только почтенный возраст, но и общее состояние организма. И они не всегда находятся в прямой зависимости друг от друга. Стареть мы начинаем, едва родившись, а вот физические ресурсы организма тратим по-разному.

Одни, заботясь о здоровье, поддерживают все функции тела в рабочем состоянии, а другие гробят организм, перегружая его алкоголем, табаком, вредной едой, приближая не биологическую, но фактическую старость, которая есть износ тела.

Да, здоровье, как и склонность к долгой жизни, зависит от многих факторов. Ряд их закладывается еще в утробе. У курящей и выпивающей женщины ребенок вряд ли будет здоровым. О вреде никотина можно почитать здесь. Если Вы всё-таки решили бросить курить, то эта статья Вам поможет.

Дрянная экология многих городов – тоже постоянный фактор отравления. Однако сам человек способен отравить и разрушить себя куда сильнее, чем коптящие трубы заводов, и долгожителей сегодня чаще встретишь в городе, чем в селе.

Появилось движение, которое пропагандирует жизнь на селе, на природе, на свежем воздухе. Они без сожаления продают городские квартиры и уезжают в глубинку. устраивают поселения и находят способы, чтобы обучать детей. Об этом я писал здесь.

Возраст, говорят геронтологи, убивает реже, чем бездумное отношение к себе, и доказывают это тем, что здоровье их 60–80-летних пациентов крепче, чем 40–50-летних. Смертность, отмечают ученые, растет в категории до 60 лет, а затем (в процентном отношении) снижается. Статистика подтверждает это: мужчины в нашей стране частенько не доживают и до 60. А вот женщины живут лет на 15 дольше.

Итак, плохая наследственность, загрязнение среды, дурной образ жизни – вот что работает на сокращение нашего века. А что может его продлить?

Во-первых, отсутствие скверных привычек. Специалисты заметили, что предыдущее поколение, испытавшее войну, голод, ссылки и чудовищные сталинские лагеря, здоровее, чем поколение их детей, и объясняют это просто: тогда меньше пили, а курящие женщины встречались отнюдь не на каждом шагу.

Влияние интеллекта на продолжительность жизниВо-вторых, долголетию помогает развитый интеллект. Те, кто привык работать головой, живут дольше тех, кто буквально «пахал на износ», потому что работа мозга бодрит весь организм, а отказ от привычных для тела больших физических усилий становится разрушительным для него.

КроссвордКроссворд в тему. Тренируйте мозг, развивайте интеллект. Жмите и решайте: --->

Но дотянуть до изрядных лет мало. Что проку в долгой жизни, если она пройдет в постели, в инвалидном кресле или в четырех стенах? Как не собрать «букет болезней», способных испортить жизнь и болеющему, и его родным?

Раньше на страже здоровья стояла всеобщая диспансеризация, а теперь надо брать это дело в свои руки, чтобы не дать возрастным изменениям превратиться в запущенные формы болезней. Как это часто бывает с остеопорозом например, подстерегающим многих женщин.

Его обычно замечают, когда кости становятся уже слишком хрупкими и легко ломаются, потому что в нашей стране остеопороз не относят к числу социально значимых болезней и не проводят обязательных обследований на содержание кальция.

Поэтому геронтологи советуют дамам после 50 самим проявить инициативу и выяснить, есть ли у них такая предрасположенность. Если есть, принять меры: изменить свой рацион, увеличив долю кисломолочных продуктов, рыбы, яиц, а также принимать препараты содержащие витамин D, кальций, и те, что будут помогать ему откладываться в костях.

Правильное питаниеСохранить надолго живость ума и тела поможет верно организованное питание. С возрастом оно должно стать менее калорийным, ведь телу уже трудно усваивать прежние объемы – желудок, кишечный тракт и эндокринные железы работают теперь иначе.

О правильном, здоровом питании я писал здесь, а здесь Вы узнаете, как правильное питание положительно влияет на продолжительность жизни.

Мясу лучше предпочесть рыбу, молочные продукты, растительную пищу – ее, если желудок нездоров, целесообразно варить, печь, тушить. Вместо консервированных соков пить свежие, а вечером не взбадривать себя кофейком: это помешает гипофизу вырабатывать гормон мелатонин (он производится только ночью и крайне необходим для хорошей работы гормональной системы).

В пище пожилых людей непременно должны быть антиоксиданты: они связывают в теле свободные радикалы кислорода и подавляют рост опухолей. В их число входят, например, витамины A, E и C. Прекрасный источник антиоксидантов – сок аронии (черноплодной рябины). Эти кустики есть почти на каждой даче. Полстакана сока из ягод аронии в день – вот что способно помешать многим болезням.

Физическая активность в пожилом возрасте

Физическая активность: чем она разнообразнее, тем полезней будущим долгожителям. Работа по дому и саду, посильная физкультура и плавание (например, в бассейне – раз в неделю) помогут телу сохранить максимум подвижности.

Частью зарядки могут стать простые игольчатые массажеры – смотрите телепередачи и делайте массаж рук и ног, улучшайте кровообращение. Но телевизор не заменит интеллектуальной работы.

 

Спорт и здоровьеА теперь потренируйте свою наблюдательность и попробуйте собрать пазлы. В результате Вы увидете картинку на тему «Здоровье». В первый раз я собрал её за 8-мь минут. Выглядеть она будет так:






 

Чтение, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов, написание писем – вот что поможет держать ум, а следовательно, и все тело в тонусе. Оцените подборку материала:

Свои комментарии, отзывы и пожелания оставляйте здесь:

Что ещё почитать на эту тему: Секреты долгожительства,  

Как победить холестирин?, Даосы о долголетии

Подписка на RSS блога 

Введите электронный адрес, чтобы получать RSS рассылку:

 

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov