Помоги себе сам или здоровье без таблеток
Кнопка перехода на главную страницу сайтаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта
Яндекс.Метрика  

 Жить до 180 лет

Роль мозга в нашей жизни

Влияние никотина на наше здоровье

Помощь решившим бросить курить

Алкоголизм-бич человечества

Алкашами не рождаются

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Азбука само- массажа

Как продлить жизнь

Советы геронтолога

Как не потерять память

Как укрепить иммунитет

Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях:

 

Катание на коньках, чтобы жить долгоЧтобы жить долго

Жизни человека положен естественный предел, но находится он далеко за границами того, что мы сегодня называем старостью. Жители развитых стран живут примерно 70–75 лет, а могли бы 110–120, именно на такой срок жизни, по мнению геронтологов, рассчитаны наши тела. Мнения и высказывания геронтологов по поводу продолжительности жизни, читайте здесь.

Почему же люди умирают раньше, исчерпав резервы организма лишь на две трети? Потому что есть факторы, укорачивающие нашу жизнь.

Во-первых, генетика. Инфаркты, инсульты, онкологические болезни, сократившие век наших родных, угрожают и нам. Конечно, такое «наследство» еще не обреченность, но повод изменить образ жизни, питание и подход к здоровью так, чтоб не дать развиться семейному недугу. Влияние здоровья родителей на продолжительность жизни детей (наследственная гинетика) я писал здесь.

Во-вторых, менталитет. Безответственно относиться к самочувствию, являться на работу с высокой температурой, бравировать хворями у нас дело обычное. Щадить себя мы не привыкли, а надо бы. Пройти после сорока лет полное обследование, чтоб выявить уязвимые места – это признак разумного отношения к себе, а не ипохондрия.

Ознакомьтесь с факторами влияющими на продолжительность жизни:

Диаграмма «Факторы влияющие на продолжительность жизни»

Конечно, врачебные манипуляции и здоровый образ жизни не отменят наступления старости, но ведь жить долго – это и значит стареть. И делать это можно по-разному. Как же продлить себе годы жизни?

Для начала необходимо поддерживать работу всех частей организма на должном уровне. Правельное питаниеПовлиять на это мы можем, например, питанием. Зимой отказ от заморских чудес агротехники (красивых, но безвкусных, а порой и вредных) в пользу доморощенной квашеной капусты, овощных супчиков и каш, богатых витаминами группы B, принесет только благо.

О правельном питании, которое поддерживает здоровье и способствует продолжительности жизни, я писал здесь и здесь.

 

 

Чтобы жить долго, занятия на тренажёрахДругой способ жить долго – двигаться. Пешая ходьба, езда на велосипеде, посильная физкультура, плавание – верное средство продления молодости. Как влияют физические упражнения на продолжительность жизни, я описал здесь, а как помочь сердцу выполняя всего три не сложных упражнения, читайте здесь.

Заметное влияние на длительность жизни оказывает стресс. Встряски время от времени нам только на пользу – они стимулируют тело, мобилизуют нервную систему. Но хронический стресс крайне вреден и запускает ряд патологических изменений. В частности, нарушает синтез белка – процесс, от которого зависит правильная работа органов и тканей и в конечном счете долголетие. Как победить стресс и обуздать свои страсти я написал здесь.

Занятия физическими упражнениями - профилактика здоровьяЛучшее средство от всех болезней – профилактика, дешево и безопасно. А быть внимательным к своему здоровью надо во всяком возрасте. Особенно сложным является 50-летний рубеж. У обоих полов происходит гормональная перестройка и организм начинает давать сбои.

Но и после 50 расслабляться не стоит – пора подумать о том, как уменьшить риск развития возрастных болезней: атеросклероза, гипертонии, стенокардии и др. К слову, заменить многие таблетки в рационе пожилых людей могли бы правильные продукты. Например, тем, кто недоволен работой кишечника и избытком холестерина, может помочь арбуз. А тем, кого беспокоит нарушенный обмен веществ и накопившийся лишний вес, – крыжовник. Вишня и боярышник – помощники сердца и сосудов, лук и чеснок уменьшают риск развития рака, овсянка и гречка избавляют тело от залежей вредных веществ и т. д.

Правильная пища, разумный режим дня, умеренные физические нагрузки – эти простые меры способны продлить нашу жизнь до самого верхнего предела.

Свои комментарии, отзывы и пожелания оставляйте здесь:

 

Что ещё почитать на эту тему: Секреты долгожительства, Как победить холестирин?, Даосы о долголетии
 
Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov