Помоги себе сам - здоровье без таблеток
Кнопка переходаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта
Яндекс.Метрика  

Чтобы жить долго

Для тех кто заботится о своём здоровье:

 Жить до 180 лет

Роль мозга в нашей жизни

Влияние никотина на наше здоровье

Помощь решившим бросить курить

Алкоголизм-бич человечества

Алкашами не рождаются

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Азбука само- массажа

Как продлить жизнь

Советы геронтолога

Как не потерять память

Как укрепить иммунитет

Чтобы жить долго

Помоги себе сам - Чтобы жить долгоЖизни человека положен естественный предел, но находится он далеко за границами того, что мы сегодня называем старостью. Жители развитых стран живут примерно 70–75 лет, а могли бы 110–120, именно на такой срок жизни, по мнению геронтологов, рассчитаны наши тела. Мнения и высказывания геронтологов по поводу продолжительности жизни, читайте здесь.

Почему же люди умирают раньше, исчерпав резервы организма лишь на две трети? Потому что есть факторы, укорачивающие нашу жизнь.

Во-первых, генетика. Инфаркты, инсульты, онкологические болезни, сократившие век наших родных, угрожают и нам. Конечно, такое «наследство» еще не обреченность, но повод изменить образ жизни, питание и подход к здоровью так, чтоб не дать развиться семейному недугу. Влияние здоровья родителей на продолжительность жизни детей (наследственная гинетика) я писал здесь.

Во-вторых, менталитет. Безответственно относиться к самочувствию, являться на работу с высокой температурой, бравировать хворями у нас дело обычное. Щадить себя мы не привыкли, а надо бы. Пройти после сорока лет полное обследование, чтоб выявить уязвимые места – это признак разумного отношения к себе, а не ипохондрия.

Факторы влияющие на продолжительность жизни:

Благоприятные факторы:

  • отсутствие вредных привычек;
  • хорошая генетическая наследственность;
  • правильное питание;
  • плановые обследования у врача;
  • посильные занятия физкультурой
Отрицательные факторы:
  • постоянные переедания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес;
  • вредные привычки;
  • плохая генетическая наследственность;
  • Родители умерли от наследственных болезней (инфаркт, инсульт, онкологические заболевания)

Конечно, врачебные манипуляции и здоровый образ жизни не отменят наступления старости, но ведь жить долго – это и значит стареть. И делать это можно по-разному.

Как продлить жизнь?

Для начала необходимо поддерживать работу всех частей организма на должном уровне. Повлиять на это мы можем, например, питанием. Зимой отказ от заморских чудес агротехники (красивых, но безвкусных, а порой и вредных) в пользу доморощенной квашеной капусты, овощных супчиков и каш, богатых витаминами группы B, принесет только благо.

О правильном питании, которое поддерживает здоровье и способствует продолжительности жизни, я писал здесь и здесь.

В движении здоровье

Другой способ жить долго – двигаться. Пешая ходьба, езда на велосипеде, посильная физкультура, плавание – верное средство продления молодости. Как влияют физические упражнения на продолжительность жизни, я описал здесь, а как помочь сердцу выполняя всего три несложных упражнения, читайте здесь.

Заметное влияние на длительность жизни оказывает стресс. Встряски время от времени нам только на пользу – они стимулируют тело, мобилизуют нервную систему. Но хронический стресс крайне вреден и запускает ряд патологических изменений. В частности, нарушает синтез белка – процесс, от которого зависит правильная работа органов и тканей и в конечном счете долголетие. Как победить стресс и обуздать свои страсти я написал здесь.

Можно ли заменить таблетки

Лучшее средство от всех болезней – профилактика, дешево и безопасно. А быть внимательным к своему здоровью надо во всяком возрасте. Особенно сложным является 50-летний рубеж. У обоих полов происходит гормональная перестройка и организм начинает давать сбои.

Но и после 50 расслабляться не стоит – пора подумать о том, как уменьшить риск развития возрастных болезней: атеросклероза, гипертонии, стенокардии и др. К слову, заменить многие таблетки в рационе пожилых людей могли бы правильные продукты. Например:

  • тем, кто недоволен работой кишечника и избытком холестерина, может помочь арбуз;
  • тем, кого беспокоит нарушенный обмен веществ и накопившийся лишний вес, – крыжовник;
  • вишня и боярышник – помощники сердца и сосудов;
  • лук и чеснок уменьшают риск развития рака;
  • овсянка и гречка избавляют тело от залежей вредных веществ и т. д.

    Правильная пища, разумный режим дня, умеренные физические нагрузки – эти простые меры способны продлить нашу жизнь до самого верхнего предела.

    Жить долго

    Что ещё почитать на эту тему: Секреты долгожительства, Даосы о долголетии

    Свои комментарии, отзывы и пожелания оставляйте здесь:

     

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

Полезная статья? Расскажите друзьям

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov