Яндекс.Метрика

Карта сайта

Главная

Об авторе

5 правил обуздать аритмию

Рациональное питание

Психологические средства восстановления

Жить до 180 лет

Голодание для здоровья

Голодание по П.Бреггу

Роль мозга в нашей жизни

Влияние никотина на наше здоровье

Общие правила закаливания

Алкоголизм-бич человечества

Аутотренинг

Алкашами не рождаются

Помощь решившим бросить курить

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Азбука само- массажа

Влияние физических упражнений на продолжительность жизни

Чтобы жить долго

Советы геронтолога

 

”ВлияниеСон-как средство продления жизни

Сон, пожалуй, одна из самых значимых установок природы. Он способствует уменьшению истощения, которое вызывается жизнедеятельностью. Это состояние, делящее физическое существование и духовное на отдельные отрезки, давая радость возрождения.

Даже трудно представить, какого очарования лишилась бы жизнь, если бы ослабли ощущения и чувства при отсутствии такой перемены.

Посмотрите видео и ознакомьтесь с правилами здорового сна:

 

Сильно заблуждаются те, кто ограничивает период сна, надеясь подобным образом растянуть свои дни. Стремление не будет оправданным. Человек, длительное время оставаясь с незакрытыми глазами, в действительности не наслаждается жизнью. Он не владеет той бодростью и силой, которой наделяется тот, кто выспался. Результат сна будет отражаться во всех его действиях.

С другой стороны, пересыпать тоже не стоит. Зная эффективные часы для сна можно прекрасно выспаться. Если Вы вовремя ляжете спать, то обязательно выспитесь. Обычно в пятницу, под выходные, Вы думаете так: подольше погуляю, а в выходные отосплюсь. На следующий день человек просыпается с тяжёлой голвой и апсолютно не отдохнувшим, не смотря на то, что проспал до обеда.

Что бы у Вас так не случалось ознакомьтесь с таблицей эффективности сна
Время суток Ценность сна за один час
С 19.00 ч. до 20.00 ч. 7 часов
С 20.00 ч. до 21.00 ч. 6 часов
С 21.00 ч. до 22.00 ч. 5 часов
С 22.00 ч. до 23.00 ч. 4 часа
С 23.00 ч. до 24.00 ч. 3 часа
С 24.00 ч. до 01.00 ч. 2 часа
С 01.00 ч. до 02.00 ч. 1 час
С 02.00 ч. до 03.00 ч. 30 мин.
С 03.00 ч. до 04.00 ч. 15 мин.
С 04.00 ч. до 05.00 ч. 7 мин.
С 05.00 ч. до 06.00 ч. 1 мин.
 

Состояние сна имеет смысл не только для жизненной энергии. Оно выступает средством для сохранения и продолжения жизни. Ни от чего так быстро не истощается организм, как от недостатка сна, и ничто не может так преждевременно состарить, как его недостаток.

У спящего человека замедляются все важные жизненные функции. Понесённые в дневной период потери восстанавливаются. Это происходит потому, что процессы восстановления, отделение вредных и бесполезных веществ, питание происходят в человеческом теле в значительной мере во время сна.

Посмотрите в этом видео на бабушку долгожительницу, которая прожила более ста лет. Она считает, что секрет её долголетия заключается в правильном соблюдении режима сна.

 

Длительное бодрствование объединяет все вредные условия: ускоряется ослабление, восстановление замедляется, расстраивается работа органов, силы непрерывно тратятся.

Ошибочно было бы делать заключение, что длительный сон является наилучшим способом продлить жизнь. Слишком долгий сон содействует накоплению вредных и лишних жидкостей, обессиливает органы, дестабилизирует их назначение, в результате чего способствует уменьшению жизни.

Для спокойного, восстанавливающего и благотворного сна нужно следовать определённым правилам.

Место, где человек спит, должно быть тёмным, отдельным и тихим. Уменьшение действующих на чувства внешних возбудителей способствует большему расположению для наслаждения покоем. Не следует оставлять ночью включённый ночник.

Комната, в которой человек спит, – это место, где он проводит преимущественную часть жизни, остаётся дольше всего и в одном положении. Это требует постоянного чистого воздуха в спальне. Поэтому эта комната должна быть просторной и высокой. Надо исключить нахождение в ней кого-либо в дневной период. Не нужно в ней держать цветы. Форточки и окна следует держать всё время открытыми, за исключением ночного времени.

Ответьте на вопросы этого теста, что бы узнать Ваше отношение ко сну:

 

Если Вы набрали 60 очков, значит Вы следите за своим здоровьем. Если от 40-а до 60-ти очков: Вы стремитесь поддерживать своё здоровье, но у Вас пока не всё получается. 25 - 40 очков говорит о том, что Вы мало заботитесь о своём здоровье. Ну а уж ниже 25 очков ясно показывает, что Вам наплевать на своё здоровье.

Вечернее потребление пищи должно быть небольшим и желательно в холодном виде, и всегда до сна за несколько часов. Это обязательные предосторожности, способные наградить спокойной ночью и бодрым утром в прекрасном расположении духа.

Обустроить постель следует таким образом, чтобы ничто не жало и не мешало. Положение для сна должно быть почти горизонтальным, лишь голову следует немного приподнять. Просто недопустимо спать сидя. В нижней части живота затрудняется кровообращение из-за перегиба тела, а позвоночный столб находится в постоянно прижатом состоянии. Такое телесное положение опровергает главную задачу сна – это облегчение кровообращения.

Отходя ко сну и снимая одежду, следует вместе с ней снимать и житейские проблемы, заботы и беспокойства. Многое от этого зависит. Нет более пагубной привычки, как в постели работать или засыпать в руках с книгой. Это способы волновать душу в те минуты, когда ей надо успокоиться. Засыпать нужно не только внешним чувством, надо сделать всё, чтобы ум во время сна оставался в покое.

Длительность сна в сутки не должна быть меньше шести часов и больше восьми. Тот, кому дорого здоровье, должен ложиться спать за несколько часов, например за два, до наступления полуночи. Эти два часа дадут больше полезного, чем 4-часовой сон в течение дня. Обусловлено это периодом обращения Земли вокруг Солнца, влияющим на всё живое, находящееся на её поверхности.

Засыпать и пробуждаться надо в ритме, предлагаемом человеку самой природой, и тогда продуктивное время нахождения на планете будет наиболее длительным.

Если Вы считаете статью полезной и интересной поделитесь ею с друзьями в социальных сетях:

Что ещё почитать на эту тему:  

Влияние здоровья родителей на продолжительность жизни детей (наследственная генетика), Благоразумное физическое питание, Деятельность в юности, Как продлить жизнь, Влияние физических упражнений на продолжительность жизни, Ранние половые отношения, Сельская жизнь и занятие садоводством, Влияние чистого воздуха на продолжительность жизни, Путешествия, Опрятность и содержание тела в чистоте, Умеренность в пище и питье, Душевное спокойствие, Открытый характер

Счетчик PR-CY.Rank 

Подписка на рассылку обновлений блога Подписка на RSS блога

Разделитель текста

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov