Яндекс.Метрика  Карта сайта

Главная

Об авторе

Рациональное питание

Психологические средства востановления

Жить до 180 лет

Голодание для здоровья

Голодание по П.Бреггу

Роль мозга в нашей жизни

Влияние никотина на наше здоровье

Общие правила закаливания

Алкоголизм-бич человечества

Аутотренинг

Алкашами не рождаются

Помощь решившим бросить курить

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Как помочь сердцу

Как продлить жизнь

Чтобы жить долго

Поделитесь пожалуйста с друзьями в социальных сетях:

 

В этой статье мы продолжим рассматривать сферы применения массажа.Случаются такие заболевания и травмы, при которых можно проводить массаж и это непременно должно привести к положительному результату. В прошлых публикациях были описаны основные приёмы и техники самомассажа и у Вас было время их освоить. Поэтому в этой статье я не буду останавливаться на технике выполнения массажа, а сразу перейду к описанию определённых травм и заболеваний, которые можно вылечить с помощью самомассажа.

”Massag_kolena”

Давайте рассмотрим, что можно сделать при ушибе и растяжении связок. В этом случае целесообразно применить поглаживание, растирание и разминание, именно, здоровых тканей, которые расположены выше травмированного участка. Сам же участок можно аккуратно погладить.

Если травмирована одна из конечностей (рука, нога), то их стоит слегка приподнять.

При ушибе коленного сустава нужно начать с массажа мышц бедра применяя успокаивающие техники и приёмы, такие как поглаживание, растирание и разминание. Заканчивать массаж нужно поглаживанием коленного сустава обеими руками.

 

”Massag_pri_miozite”

Если у Вас миозит, воспаление мышечной ткани, то в первую очередь определяем область применения массажа. Чаще всего миозит проявляется в области шеи и поясницы. Массаж шеи и мышц надплечья проводят сидя, применяя такие приёмы как поглаживание и растирание двумя руками волосистой части головы в затылочной области.

Так же применяют разминание мышц шеи и надплечья поочерёдно то одной, то другой рукой. Поясничную область массируют стоя. При этом выполняют уже знакомые нам приёмы - поглаживание и растирание одной или двумя руками снизу вверх и в стороны. Кисти сжаты в кулаки или сцеплены в замок.

 

”Massag_kogda_bolit_golova””Massag_kogda_bolit_golova”

При головной боли нужно начать с растирания, кончиками пальцев, висков. Затем переходим к затылочной части головы, постепенно опускаясь к мышцам шеи и надплечий. Заканчиваем самомассаж одновременным поглаживанием двумя руками затылочной области и надплечий. Добавьте к этому растирания подушечкой среднего пальца точки в области затылка, именно там, где Вы чувствуете наиболее сильные боли.

 

”bessonnica”Если у Вас бессонница, то победить её можно комплексом, который включает в себя массаж, прогулки и аутотреннинг (самовнушение). Это зависит от степени запущенности. В этой статье , в частности, мы разбираем положительное влияние массажа на наш организм. Поэтому будем говорить, в основном, как победить бессонницу с помощью массажа.

Итак, массаж проводим непосредственно перед сном, предварительно приняв ванну или тёплый душ со слабым напором. Начинать нужно сидя с растирания и поглажывания ног. Затылочную область головы и мышцы надплечиий растирать следует очень аккуратно и нежно поглаживать, слегка касаясь. Затем нужно лечь, максимально расслабиться и начать растирать, а затем нежно поглаживать мышцы живота и груди.

Массажные движения выполняют одной и двумя руками сверху вниз от затылка к плечам. В этом случае не стоит применять возбуждающие приёмы, такие как похлопывание, поколачивание и рубление.Закончив массаж, успокойтесь, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Через некоторое время Вы заснёте. Дополнительно к этому смотрите статью «Аутогенная тренировка». В ней говорится, как с помощью самовнушения добиться определённых результатов, в частности, с помощью формул аутотренинга решить проблему с бессонницей.

”snimaem_boli”

Массажем можно облегчить страдания при ишиасе. Невралгия седалищного нерва обычно возникает у человека с больным позвоночником и требует комплексного решения в вопросе лечения. Здесь мы затронем вопрос лечения с помощью массажа. Если сформулировать точнее, то можно сказать так: часто мануальными воздействиями можно облегчить состояние больного.
Больную ногу массируют лёжа на боку или стоя, расположив её на возвышении. Начинают с поглаживания и растирания двумя руками снизу вверх от голеностопного сустава постепенно передвигаясь к ягодице. Закончив разминать ягодичную мышцу начинаем растирать поясницу.

Закончив массаж, можно включить в комплекс пару специальных упражнений на растягивание седалищного нерва. Первое упражнение выполняется так: лёжа на спине сгибаем ногу и подтягиваем её к животу. Второе упражнение выполняется из положения стоя на четвереньках сесть на пятки, принять первоначальное положение. Затем отводим ногу назад до конца возвращаем её вперёд к рукам и груди. Движения выполняйте медленно и плавно, как можно больше растягивая мышцы и связки.
Лечение этого заболевания не может быть сиюминутным, это длительный процесс.

”Massag_ot_nevralgii”

Довольно часто встречаются люди с межрёберной невралгией. Чаще она возникает при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. При резкой смене положения туловища происходит сдавливание межрёберного нерва. Это и приводит к возникновению боли, которую часто путают (особенно боль с левой стороны) с сердечной болью. В этом случае нужно изменить положение тела, вздохнуть поглубже грудью. Если это невралгия, то после этого Вы почувствуете некоторое облегчение. если боли сердечные, то вышеописанные манипуляции Вам не помогут.

При невралгии массаж проводят сидя, поглаживая и растирая межрёберные промежутки ладонями и кончиками пальцев в районе возникновения боли. Затем растираем спину. Сначало растираем ладонями, затем кулаками и потом, для большего эффекта, сцепляем за спиной ладони в замок и растираем зигзагообразным движением снизу от поясницы как можно выше к лопаткам.

”Massag_ot_nevralgii”

Теперь рассмотрим, что можно сделать, как помочь себе при невралгии затылочного нерва. Массаж проводится сидя. Начинаем с растирания и разминания теменной области, мышцы шеи и надплечья одной или двумя руками. Подушечкой среднего пальца растирают болевые точки на затылке. После массажа сделайте несколько упражнений. Поверните голову направо, налево, сделайте несколько вращений вправо, влево. Не делайте резких движений, они должны быть плавными, спокойными.

 

”Massag_ot_davleniya”

С помощью массажа можно повлиять на гипертонию (повышенное давление). Само заболевание заключается, в основном, в сужении артериол по разным причинам. Обостряется при стрессе (главный враг гипертоника), перемене погоды (у погодозависимых людей). Перед массажем нужно обязательно померить артериальное давление.

Часто о своём заболевании гепертонией люди узнают при посещении врача при гипертоническом кризе (высоком давлении). Поэтому что-бы гепертония не застала нас врасплох после сорока лет почаще проверяйте своё давление (хотя сейчас гипертония сильно помолодела).

При высоком давлении лучше отказаться от массажа. Если повышение незначительное, то можно, но не более 15 - ти минут. Производят массаж затылочной области и мышц надплечья, живота, применяя поглаживание, растирание и неглубокое разминание. Массажные движения выполняйте мягко и ритмично.

”Massag_pri_nizkom_davlenii”

Гипотония - это болезнь, которая наоборот вызывает пониженное давление. С нею жить можно пока Вы не почувствуете какого то дискомфорта, например, слабость, головокружение, тахикардия или нарушение деятельности сердца.

Вообще она развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий, обусловленного нарушением функции регулирующего сосудистый тонус нервно-гормонального аппарата.
С этим заболеванием проводим частный массаж шеи, головы и воротниковой зоны. Начинаем с поглаживания, затем растирание, разминание, похлопывание и поколачивание.

 

Давайте рассмотрим ещё такое заболевание, как острый бронхит (можно применять при простудных заболеваниях). Если у Вас острый бронхит, то начните с растирания, следующим этапом будет разминание мышц груди, спины с разогревающими мазями. После массажа хорошенько укутайтесь и выпейте чай с малиной, мёдом или с цветками липы.

 

Правильные ответы для проверки:

Вопрос№ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ответ№ 2 4 1 5 2 4 1 2 1 1

В этой статье мы рассмотрели некоторые наиболее часто встречающиеся заболевания, которые возможно, в сочетании комплексного лечения, лечение массажем. Прежде чем приступать к массажу проконсультируйтесь у лечащего врача. Массаж применяют в комплексе с общей терапией, тогда он окажет наиболее эффективное действие на Ваш организм и конкретную болезнь в частности.

В следующей статье мы рассмотрим один из важных отделов в самомассаже - точечный массаж. Не пропустите!

Напишите пожалуйста в комментариях, что Вы об этом думаете. Поделитесь опытом с новичками:

 

Что ещё почитать на эту тему: Азбука само-массажа, C чего начинается массаж, Массажные приёмы, Локальный самомассаж, Локальный самомассаж (часть 2), Сочитаем парную баню, сауну и массаж, Точечный массаж

Подпишись и получи на почту мини-курс:

Специальная гимнастика лечебного дыхания

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov