Помоги себе сам - как бросить курить самостоятельноПомоги себе сам - здоровье без таблеток
Кнопка переходаКнопка перехода на страницу об автореКнопка перехода на страницу с картой сайта
Яндекс.Метрика

Помоги себе сам - как бросить курить самостоятельно

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Рациональное питание

Психологические средства востановления

Голодание для здоровья

Голодание по П.Бреггу

Роль мозга в нашей жизни

Влияние никотина на наше здоровье

Общие правила закаливания

Алкоголизм-бич человечества

Аутотренинг

Алкашами не рождаются

Закаливание от А до Я

Детское закаливание

Закаливание для продвинутых

Азбука само- массажа

Как помочь сердцу

Как продлить жизнь

”ВредПомощь решившим бросить курить

«Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком. Борьба с курением должна быть общественной, как с опиумом. Поколения курильщиков обречены на вымирание».
Тормозов

Лично я не во всём согласен с этим высказыванием, думаю, привычка тоже имеет место быть. Я специально поставил эту страшную картинку, что бы курящий человек задумался о том , что творит никотин с внутренностями человека. Если Вы действительно задумали бросить курить, я помогу Вам в этом. Я буду давать советы как бросить курить опираясь на свой опыт.

В общей сложности я прокурил более 30-ти лет и не курю уже 18-ть лет. Сразу скажу, далось это нелегко. Перепробовал буквально всё, пока не понял, что эту проблему за меня никто не решит. Кто не может бросить, тот просто не хочет.

Мотивация бросить курить


Для начала, не поленитесь, прочтите внимательно всё, что Вы заглатываете вместе с дымом:

  • метан - туалетный газ
  • гудрон - компонент для асфальтовых дорог
  • метанол - ракетное топливо
  • стеариновая кислота - восковые свечи
  • цианистый водород - яд
  • бутанол - растворитель
  • никотин - пестицид
  • ацетон - средство для снятия лака с ногтей
  • радон - радиоактивный газ
  • аммиак - используется для производства удобрений
  • окись углерода - газ из выхлопной трубы автомобиля
  • гексамин - жидкость для розжига
 

Сейчас, читая, Вы наверное думаете: для чего мне всё это нужно? А что бы знать отчего вы отказываетесь. Это своего рода мотивация бросить курить.

В своё время я с этого начинал: читал статьи, смотрел телепередачи, интернета тогда у меня не было. Теперь взгляните на болезни, которые неизбежно случаются у курильщиков.

Причины бросить курить - болезни вызываемые курением


Злокачественные опухоли:

  • гортань
  • рот и глотка
  • Пищевод
  • трахея, бронхи, лёгкие
  • острая миелоидная лейкемия
  • желудок
  • поджелудочная железа
  • почки, уретра
  • толстая кишка
  • мочевой пузырь
  • У курящих женщин - рак шейки матки
 

Хронические заболевания:

  • инсульт
  • слепота, катаракта
  • периодонтит
  • аневризма аорты
  • ишемическая болезнь сердца
  • воспаление лёгких
  • атеросклероз периферических артерий
  • хронический бронхит, астма
  • перелом шейки бедра
  • у курящих женщин гинекологические заболевания (включая бесплодие)
 


Научно доказано, что выкуривание одной сигареты отнимает у человека 14-ть минут жизни.
Продолжительность жизни курильщика пропорциональна продолжительности срока курения. Раньше бросишь, дольше проживёшь.
Курящие люди отбирают у себя 10 лет жизни и чем старше человек, тем больше жажда к жизни. Помните об этом.

Мне часто приводят примеры про своих дедушек, что курили и прожили 80-90 лет. У меня на это контраргумент: а не курили бы прожили до 100. Человеку свойственно унаследовать от своих предков (бабушек, дедушек, прадедушек) гены долгожителя. Если они жили долго, то и ты должен прожить долго.

Беда в том, что кроме курева на нас действуют факторы от нас независящие. Например окружающая нас среда: фабрики, заводы, выхлопные газы. Даже современная еда представляет для нас определённую угрозу. Давайте хотя бы устраним причины от нас зависящие и бросим курить.

Минусы от курения мы разобрали. Теперь давайте разберём плюсы


Что происходит с организмом когда бросаешь курить:

  • уже через 20 минут Ваше давление начнёт приходить в норму
  • через 8 часов уровень окиси углеродо (ядовитый угарный газ) в крови снизится наполовину, уровень кислорода нормализуется
  • через сутки риск сердечного приступа постепенно идёт на убыль
  • через трое суток бронхиолы в Ваших лёгких расслабятся, Вы почувствуете прилив энергии
  • через две недели кровообращение усилится и работа сердечнососудистой системы будет улучшаться
  • в течении 3-9 месяцев кашель, хрипы и другие проблемы с дыханием исчезнут, объём лёгких увеличится на 10%
  • через год риск сердечного приступа снизится наполовину
  • через 5 лет риск инсульта будет как у некурящего человека
  • через 10 лет риск возникновения рака легких будет для Вас такой, как будто Вы никогда не курили
  • через 15 лет риск инфаркта приблизится к уровню некурящего человека
 

Прибавьте сюда экономическую сторону вопроса, цены на сигареты сейчас, мягко говоря, кусаются. А сколько свободного времени остаётся.

Надеюсь Вы прочитали все аргументы и у Вас появился мотивация бросить курить. Все дурилки, в виде пластыря и таблеток, отбросьте сразу. Сам не пробовал, но мне рассказывали. Всё это заменяет никотин и как только никотиновый пластырь убираешь организм начинает требовать с ещё большей силой. Так что настройтесь помучиться от трёх до десяти дней. Объясню по простому, что происходит когда бросаешь курить и отчего мы мучаемся.

Когда мы начинаем курить нашему организму это не нравится и он, в свою очередь, начинает вырабатывать антитела, которые борются с никотином. Когда поступление никотина заканчивается, эти антитела начинают требовать его. Вот поэтому мы испытываем определённого рода "ломку". Главное в этот момент не сломаться, перетерпеть и через 3-10 дней Вы уже не будете испытовать сильной тяги к никотину.

Теперь расскажу как я бросал курить, надеюсь Вам это поможет. Для начала я основательно проштудировал все вышеперечисленные страшилки о вреде курения. Прикинул все прелести, которые ждут меня после удачного завершения борьбы с табаком и твёрдо решл: лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. На этом шутки кончились и начались суровые будни.

Некоторым помогают семечки, жевачки, знавал паренька - он постоянно жевал зубочистку. Приятель на работе не курил после обеда ровно час. Потом перешёл на два часа. Так постепенно и бросил. Это на любителя. Мне, например, это ничего не помогало, зато помогали леденцы. Обычные леденцы "Бон-пари" без начинки. Намечал определённый день, например, понедельник. Сигареты уже блоками не покупал. Вечером в воскресенье старался лечь пораньше и поздно не курить, что бы у организма было побольше времени на отдых.

Даже если у Вас ещё остались сигареты не откладывайте задуманное. Обычно думаешь:"Ну вот закончатся, тогда и брошу". Весь настрой сразу пропадает. Возьмите сигареты и положите в то место где Вы их не увидите. Вообще всё что связано с куревом уберите с глаз долой от "греха" подальше.

Утром когда встанете, делайте всё как обычно. Только утреннюю сигарету чем то замените. Можно сделать небольшую пробежку. Хорошо отвлекают приседания. Только не переусердствуйте, если Вы никогда не занимались, начинать нужно с малого количества, каждый день постепенно наращивая.

Когда для меня встал вопрос чем заменить сигареты когда бросаешь курить, немного поэксперементировав решил проблему так, когда подходило время курить, доставал леденец. Труднее всего приходилось за рулём. Уже вошло в привычку, садишься за руль и сразу закуриваешь. Я садился и сразу доставал леденец. В компании, когда кого то встречаешь руки начинают искать сигареты. Меня опять же спасали леденцы.

Если Вы хоть раз действительно пытались бросить курить, значит Вы этого хотите. У меня лично знакомые часто спрашивают: «Как тебе удалось бросить курить? У меня чего то не получается». На самом деле они и не пытались. А если и пытались, то при первой «ломке» опять хватались за сигарету. Никотин можно прировнять к слабенькому наркотику (действие никотина).

Все организмы разные и по разному переносят расставание с сигаретой. Понятно, что чем дольше Вы курите, тем труднее будет бросить. Я начал курить ещё в школе (о чём сейчас сильно жалею). Но уже тогда я задумывался над тем, какой вред организму приносит никотин.

До армии я легко мог бросить курить и не курить месяц, два. В этом была моя ошибка. Я уверовал, что если захочу, то в любой момент смогу бросить. Проходили годы и желания бросить курить становилось всё меньше и меньше, да и бросать становилось всё труднее. До армии мне хватало одного дня, после армии уже дня три. С каждым разом зависимость становилась всё больше и больше. Последний раз, было это почти 20-ть лет тому назад. я прилично помучился, но без этого никак. Поэтому, если решили - чем раньше, тем лучше и легче.

Возьмите себе за правило никогда не стрелять чужих сигарет. Это первая ошибка человека , который пытается бросить курить. Думаешь, ну с одной сигареты чего будет? Потом ещё одна, потом две, потом стрелять становится неудобно, покупаешь свои и всё начинается сначала.

Помните всё будет зависеть только от Вас. После одного дня думайте:"Я терпел целый день, если закурю, значит все мои мучения будут напрасными". Будет конечно тяжело, но чем дольше Вы будете терпеть, тем легче Вам будет становиться. Вы справитесь!

Все секреты никотиновой индустрии:

 

Комментарии пишите здесь:

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

Полезная статья? Расскажите друзьям

 

Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov