Антиоксиданты - что это и чем полезны
Переход на главнуюПереход на страницу об автореПереход на карту сайта

Яндекс.Метрика

Владимир Казаков - школа долголетия 

Для тех, кто заботится о своём здоровье:

Польза плавания для здоровья человека

Чем опасно ожирение

Депрессия, что делать?

Лечебное голодание

чистые сосуды - источник долголетия

 

Антиоксиданты - это что?

Роль антиоксидантов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний


Ни одна клетка нашего организма не может существовать без использования кислорода. Для получения нужной для жизни энергии необходимо стимулировать процессы распада жиров и углеводов. А их побочным продуктом являются молекулы кислорода, которым не достаёт одного электрона.

Это и есть свободные радикалы, которые "забирают" электроны у других молекул организма человека. В том числе, у липопротеинов (холестерин с низкой плотностью), что приводит к образованию холестериновых бляшек на стенках артерий. Антиоксиданты это вещества, которые препятствуют образованию свободных радикалов и способствуют восстановлению поврежденных ими клеток.

Возраст и антиоксиданты


С возрастом организм человека вырабатывает всё меньше и меньше антиоксидантов, что приводит к возникновению различных сердечно-сосудистых заболеваний. Но можно получить дополнительное количество антиоксидантов при помощи специальной диеты. Проведено огромное количество научных исследований, подтверждающих прямую связь между правильным питанием и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо изучено влияние на состояние здоровья человека, таких антиоксидантов, как витамин Е и бета-каратин. Эти два витамина способствуют разрушению клеток холестерина с низкой плотностью. Добавление в рацион питания продуктов, богатых витамином Е и селеном признано исключительно полезным для людей старшего поколения.

Пища, богатая антиоксидантами


Витамин Е содержится во многих продуктах:

  • зелёной листовой зелени,
  • орехах,
  • ростках пророщенной пшеницы,
  • оливках,
  • сое.

Витамин С содержится в:
  • цитрусовых фруктах,
  • дынях,
  • зелёном перце,
  • ягодах,
  • томатах.Тепловая обработка значительно снижает содержание витаминов в продуктах питания. Поэтому важно потреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов.

Бета-каротин есть в достаточных количествах в:
  • моркови,
  • свёкле,
  • апельсинах. Во многих овощах и фруктах оранжевого и красного цвета.

Селен содержится в:


Правильная диета защищает сердце человека от всех недугов.

Советую прочитать:

для перехода жмите на картинку

Как укрепить сосуды - рекомендации, которые работают

Как укрепить сосуды – рекомендации, которые работают

Методы укрепления сосудов, которые реально работают. Причины и признаки снижения эластичности и прочности сосудов, продукты, препараты для здоровья вен и капилляров.

 

Дефицит магния в организме

Дефицит магния - что делать?

Как распознать дефицит магния? Функции этого элемента в организме человека, симптомы, причины нехватки, диета, витамины, лекарства, профилактика дефицита магния.

 

Как продлить жизнь человеку

Как продлить жизнь человеку

Узнайте как продлить жизнь и что её (жизнь) сокращает. Узнайте о средствах продления жизни и постарайтесь ипользовать их для поддержания здоровья.

 

Прфилактика гипертонии народными средствами

Профилактика гипертонии народными средствами

Лечение гипертонии в домашних условиях. Комплексная и эффективная терапия повышенного давления: диета, физические упражнения, прием лекарств народной медицины

 

Секреты здоровья от долгожителей - даосских монахов

Секреты здоровья и долголетия от даосских монахов

Среди даосов долгожители не редкость – эти люди знали особые секреты активного долголетия и всю жизнь придерживались ряда простых правил. В этой статье даосские монахи раскроют секреты здоровья и долголетия, расскажут как контролировать свои эмоции. Узнаете как не есть лишнего и почему молчать полезно.

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

 

самые красивые блестяшки

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

 

Разделитель текста

 Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Наше здоровье
Подписаться письмом

Полезная статья? Расскажите друзьям

 
Copyright © Помоги себе сам 2014г. Vladimir_Kazakov